Suzana Štimac, poznatija kao Suzana Moj Trener, jedna je od najpopularnijih i najinspirativnijih domaćih trenerica. Njenu neiscrpnu energiju, te poslovnu i životnu filozofiju dosad su prepoznale mnoge žene - influencerice, modeli, pjevačice, doktorice i menadžerice - koje na njene treninge dolaze već od 6 ujutro. Predana poslu, samohrana majka dvije kćeri kojima je usadila ljubav prema sportu još od malih nogu i brutalno iskrena... Za ovu ženu izgovori ne postoje, a odustajanje nije opcija. Upravo zato njene vježbačice imaju isklesana tijela bez obzira na široki raspon godina, no još važnije - nasmijane su, sretne, zdrave i zadovoljne sobom.
I Suzanine društvene mreže, koje prati upečatljiva crno-bijela estetika, svakodnevna su doza ženske iskrenosti o životnim usponima i padovima, te samodiscipline za sve kojima je ona potrebna. Suzana je tako i veliki motivator, posvećeni psiholog i odana prijateljica koja će vam brisati znoj i suze kad je potrebno, te vam neće dati da odustanete, a za Sensu je otkrila svojih 5 motivacijskih poruka kako bi inspirirala što više žena da počnu vježbati.
1. Stavite napokon sebe na prvo mjesto
Kako se pokrenuti, posebno nakon duže stanke ili lošeg razdoblja? Kažeš samoj sebi da je dosta, da je vrijeme da sebe staviš na prvo mjesto. Staviš budilicu pola sata ranije, digneš se, treniraš 15-ak minuta uz krevet i kroz dva tjedna shvatiš da si uz minimalno napora napravila golemu stvar za sebe i svoje zdravlje, da se osjećaš bolje i da ne znaš zašto to oduvijek nisi radila.
2. Bitno je stanje uma, a ne godine
Zašto na godine treba gledati samo kao na broj? Mislim da famu oko godina rade mladi ljudi koji još nisu došli u te godine i ljudi koji su zapostavili brigu o sebi pa im godine teško padaju. Meni osobno jesu samo broj, a vidim da su i ljudima koji mene svakodnevno okružuju. Je ne razumijem niti ću ikada razumjeti što nam to točno godine smetaju za išta. Srećom, dolaze generacije koje nas preodgajaju i sve manje nam je bitno što će tko reći. Godine nam ne bi trebale biti problem za ništa, naravno, ako brinemo o sebi. Ako redovito treniramo, ako se zdravo hranimo, jer ako ne brinete o sebi, nebitno je imate li 20 ili 80 godina. Imam u dvorani gospodina od 83 godine koji drži plank minutu bez problema, planira putovanja, živi jednaki život kao ja s 46, a isto tako znam ljude s 20 koji ne izdržati 20 sekundi u planku, ne planiraju ništa i sve im je bez veze. Stanje uma je bitno, ne godine. Brinite o sebi i svom zdravlju, okružite se pozitivnim ljudima i gledajte prema naprijed, nikada iza jer te godine kojih se svi pomalo bojimo donose puno više dobroga nego lošeg, a samo je jedna stvar bitna - da brinemo o sebi. Trenirajte, ljudi!
3. Vježbanje je higijena tijela
Zašto moramo vježbati da bismo bili zdravi? Ono što je ljudima danas na prvom mjestu jest da izgledaju bolje, a to je najmanje bitno na kraju dana. Koji god razlog izaberu kao motiv za vježbanje je dobar, jer nas vježbanje čini funkcionalnima, izdržljivijima, lakše podnosimo svakodnevicu, srce i krvožilni sustav nam bolje rade... Mogla bih nabrajati do sutra koje su prednosti vježbanja. Vježbanje je higijena tijela i ako želimo biti zdravi, neka minimalna fizička aktivnost nam mora postati svakodnevica.
4. Za sreću je potrebno 10 minuta
Kako i koliko vježbanje utječe na našu psihu i sveukupnu sreću? Dovoljno je 15-ak minuta dnevno vježbati da bismo osjetili promjenu. Moja preporuka jest da se vježba ujutro nakon buđenja, da si stvorimo rutinu kao što svako jutro peremo zube. Na mišićima i funkcionalnosti promjene su vidljive nakon desetak dana, a što se tiče psihe nakon 10-ak minuta prvog treninga osjećat ćete se kao nova osoba. Trava će vam imati ljepšu i zeleniju boju, a nebo će biti plavije. Vježbanje je nešto što trenutno djeluje na našu psihu i ako vam ništa drugo nije bitno, od izgleda, zdravog srca, dobre linije, onda vježbajte da biste sebi, a onda i drugima bili bolji, veseliji i pozitivniji.
5. Trening je puno više od lijepog tijela
Moja misija i želja jest da sve žene koje još ne vježbaju krenu vježbati i da se osjećaju dobro u svom tijelu, jer kroz trening zavolite sebe, a ako volimo sebe, onda volimo i druge i oni vole nas. Svakodnevno motiviram žene kroz svoj primjer i primjer žena u dvorani da se s treningom dobiva puno više od dobre linije i lijepog tijela. Krenite ako niste i doživite taj osjećaj nakon treninga koji je nezamjenjiv, volite se!
Unatoč tome što je njena dvorana bazirana u Zagrebu, Suzana je upravo izbacila treći online izazov za sve one koji ne mogu fizički biti tamo, a žele vježbati s njom. SMT BOOTY je fokusiran na stražnjicu, sastoji se od 15 treninga s najučinkovitijim vježbama po 15 minuta, a u cijenu je uključen i posebno osmišljen menu od 1500 kalorija dnevno s naglaskom na kvalitetnu količinu proteina, ugljikohidrata i masti. Cijena izazova i menija je 20 eura, a prijaviti se možete već danas na smtonline.hr. Nakon uplate su treninzi dostupni 30 dana, no trenirate kad god želite. Mali napredak svakoga dana dovodi do velikih rezultata. Zato vježbajte s jednom od najboljih!
.png)
.png)
