Poznato je da su kardio vježbe najdjelotvornije za mršavljenje i sagorijevanje masnoća, no postoje i brojne kineske vježbe koje to omogućuju bez prevelikog napora - poput popularne kineske gimnastike poznate kao „topljenje masnoća“, koja se temelji na laganim pokretima, ali daje iznimne rezultate.
Jedna od tih vježbi je i tzv. kinesko hodanje, tijekom kojeg noge gotovo ne podižete s poda, a osjećaj je kao da se masnoće doslovno tope, otečenost nestaje, a probava se poboljšava.
Tijekom izvođenja vježbe puls se ubrzava, ulazite u zonu sagorijevanja masnoća i aktivno učvršćujete trbuh, posebice sagorijevanjem visceralne masti.
Osim toga, vježba pospješuje probavu zahvaljujući podizanju ruku iznad glave. Također pozitivno djeluje na držanje, što pomaže u zatezanju dekoltea, vrata i linije lica.
Podizanje ruku dodatno poboljšava izgled vaših nadlaktica. Velika prednost ove metode je i to što se aktivira limfni sustav, potiče se izlučivanje viška vode i smanjuje otečenost - što dodatno poboljšava izgled figure.
Kako se izvodi kinesko hodanje:
- Stanite uspravno
- Ruke podignite iznad glave
- Stopala postavite u širinu ramena
- Počnite hodati u mjestu: podignite lijevu petu s poda, oslanjajući se na prste (ne podižete cijelo stopalo), a zatim spustite lijevu petu i isto napravite s desnom nogom
- Brzo izmjenjujte noge, kao da hodate u mjestu na prstima, otprilike 1 minutu
- Postupno produžujte trajanje vježbe do 15–20 minuta
- Vježbu izvodite u nešto bržem ritmu
- Ako vam je teško držati ruke podignute cijelo vrijeme, možete kombinirati ovu vježbu s običnim hodanjem
Izvor: Sensa.mondo.rs