Kristen Bell održava svoju vitku liniju kroz fleksibilan i raznolik pristup vježbanju, naglašavajući ravnotežu između fizičke aktivnosti i mentalnog zdravlja. Njen režim uključuje kombinaciju pilatesa, joge i kratkih, intenzivnih vježbi koje naziva "mikro vježbanjem" ili "fitness zalogajima". Bell često vježba u malim intervalima zbog svog užurbanog rasporeda. Na primjer, dok ponavlja tekst na snimanjima, izvodi tricepse na stolici ili radi iskorake dok šeće s djecom. Ova prilagodljivost omogućava joj da ostane aktivna unatoč mnogobrojnim obavezama.
Mikrovježbanje se naime temelji na ideji da se kratke, intenzivne sesije vježbanja mogu integrirati u svakodnevni život, čineći fitness pristupačnijim i održivijim. Ova metoda uključuje izvođenje vježbi u malim vremenskim intervalima, često trajanjima od 5 do 15 minuta, što i ostalima može omogućiti aktivaciju tijekom dana, a bez potrebe za dugim vježbanjem u teretani. Želite li i sami iskušati ovaj oblik rekreacije, dovoljno je u rutinu unijeti sljedeće:
- Odaberite nekoliko vježbi koje možete raditi u serijama od 5-10 minuta. Primjeri uključuju čučnjeve, sklekove, trbušnjake ili istezanje.
- Tijekom radnog dana, iskoristite pauze za izvođenje nekoliko brzih vježbi. Na primjer, napravite 10 čučnjeva.
- Umjesto da sjedite dok gledate televiziju, uključite vježbe poput planka, hodanja na mjestu ili istezanja dok gledate omiljenu seriju.
- Hodanje tijekom razgovora na telefon ili korištenje stepenica umjesto dizala također su načini da povećate tjelesnu aktivnost kroz mikrovježbanje.
Mikrovježbanje se može prilagoditi svakodnevnim obvezama i ne zahtijeva posebno vrijeme ili opremu.Čak i kratke vježbe mogu poboljšati energiju i produktivnost tijekom dana. Redovita tjelesna aktivnost, iako u malim dozama, može doprinijeti boljem općem zdravlju, poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa.
Osim toga, Bell vježba jogu nekoliko puta tjedno, što joj omogućava i fizički i mentalni reset. Izjavila je da joj je yoga omiljeni oblik vježbanja jer spaja meditaciju i fizički izazov. Također, s obzirom na to da nema uvijek vremena za duge treninge, često prakticira sprintove, koje opisuje kao odličan način za brzo jačanje srca i tijela.
Kada nije u studiju za jogu, Kristen voli raditi kružne treninge koji uključuju vježbe poput sklekova, čučnjeva i plankova. Ovi treninzi traju samo 20 do 30 minuta, ali su vrlo učinkoviti. U slobodno vrijeme, cilj joj je hodati barem 10.000 koraka dnevno, održavajući tako aktivan stil života čak i kada ne vježba formalno.
Kristen Bell je dugogodišnja vegetarijanka i često konzumira biljnu prehranu, s povremenim uključivanjem mliječnih proizvoda poput grčkog jogurta i jaja. Njen jelovnik naglašava svježe povrće, a jedan od njenih omiljenih obroka je salata koju naziva "garbage disposal salad", u kojoj kombinira sve vrste povrća koje trenutno ima u hladnjaku. Fitness zalogaji koje uvijek ima pri ruci, vrlo su jednostavni, hranjivi obroci ili grickalice koje možete konzumirati u trenucima kada ste u pokretu ili između obroka.
Ove grickalice su dizajnirane da pruže energiju i hranjive tvari potrebne za podršku aktivnom životnom stilu. Obuhvaćaju primjere poput kombinacija svježeg voća poput jabuka, banana, bobičastog voća i agruma, koja se može dodatno obogatiti jogurtom ili orašastim plodovima, smoothija ili energetskih kuglica čija priprema uključuje miješanje zobenih pahuljica, meda, orašastih plodova i suhog voća. Kuglice su savršene za brzi izvor energije prije ili poslije treninga.
Sve ove navike Bell pomažu ne samo pri održavanju tjelesne forme, već i upravljanju stresom te očuvanju mentalnog zdravlja, što smatra ključnim za uspjeh u zahtjevnoj karijeri.
.png)
.png)
