Mario Mlinarić koji već niz godina upozorava na važnost zdravog života uz pravilnu prehranu i treninge svojim životnim primjerom potiče i pomaže ljudima u ostvarenju ciljeva. Nakon sudjelovanja u brojnim emisijama, svoju karijeru je nastavio organizacijom raznih izazova za sve koji žele vježbati i pomicati svoje granice. Vodio je i online treninge putem platforme Youtube, a na svojoj Facebook stranici pod nazivom Mario Mlinarić Trening svakodnevno motivira brojne svoje pratitelje da ne posustaju u borbi s kilogramima. Dijeli video zapise s brojnim zahtjevnim vježbama za što bolje rezultate.

Uz svoje treninge i planove vježbanja uvijek naglašava i plan prehrane kao čimbenik bez kojeg je nemoguće postići rezultate. Mario savjetuje: „Kad želite smanjiti tjelesnu težinu, potrebno je voditi računa o prehrani. Smanjen količinski, odnosno kalorijski unos, mora zadovoljiti nutritivne potrebe organizma.“ Mlinarić osim plana treninga i savjeta o pravilnom vježbanju i gubitku kilograma, nudi ideje za osmišljavanje plana prehrane.

Omega-3 masne kiseline imaju ključnu funkciju u rastu i razvoju mozga i živčanog sustava i neophodne su za naš rast i razvoj. Organizam nije sposoban sam proizvesti ove masne kiseline, stoga optimalan unos moramo osigurati putem prehrane. Iako su lanene, chia i sjemenke konoplje te orasi i bundevine sjemenke izvrstan izvor omega-3, neće osigurati dovoljne količine DHA i EPA koje su ključne za optimalno zdravlje mozga. 

Uz obilje voća i povrća te mesnih jela, Mario savjetuje o važnosti dovoljnog unosa omega-3 masnih kiselina, a namirnica koja nam to nudi je tuna. Rio Mare u ponudi ima posebnu liniju tune prilagođenu sportašima i svima koji paze što jedu, a to su Rio Mare Natura i Rio Mare Leggero. Obje tunjevine predstavljaju izvrstan izvor proteina (više od 20 g na 100 g tunjevine), a time se nameće kao savršen izbor za obrok nakon treninga. Proteini su važni za pravilnu izgradnju mišića, što je važno svakom sportašu. Ukoliko govorimo o izboru obroka nakon treninga, uvijek je bolje odabrati obrok bogat proteinima, a ne ugljikohidratima jer proteini poboljšavaju započeti proces mršavljenja i gubitka masnih naslaga.

Upravo kako bi olakšao odabir za pripremu finih jela, Mario uz treninge dijeli i brojne ideje, a jedan od njegovih najdražih recepata za brzi obrok nakon treninga je salata od brokule i tunjevine.

Više recepata potražite na www.riomare.hr/recepti