Dr. Anju Sood, stručnjak nutricionist, naglašava važnost hidratacije i ograničavanja tjelesne temperature te daje sljedeće savjete o hrani i piću za vrućih dana.

1. Velike količine vode

Nekima odgovara voda s ledom, a drugima je draža ona sobne temperature. Kako god, samo neka bude u velikim količinama i redovito.

2. Kokosova voda

Kokosova voda je tekućina koja brzo nadoknađuje izgubljenu vodu u tijelu. Osim toga, bogata je mineralima i vitaminima koji su važni za hlađenje tijela.

3. Pepermint i metvica

Listići metvice imaju efekt hlađenja. Možete ih dodati bilo kojem piću kao što je limunada ili hladan biljni čaj.

4. Voće i povrće 
Krastavci, tikvice, lubenica, dinja bogati su vodom i hranjivi. No, lubenicu treba jesti u prijepodnevnim satima jer je vrlo bogata vlaknima. Ako je jedemo u drugom dijelu dana, može biti teška za želudac.

5. Mlijeko s medom
Dodajte čajnu žličicu meda šalici hladnog mlijeka, učinit će čuda.

6. Sandalovina
Može se naći u obliku sapuna ili praha. Ako se utrlja u kožu, ima učinak hlađenja.

7. Sok od šipka

Može se pomiješati s uljem badema i uzimati svaki dan. Odličan je za kontroliranje temperature tijela i mogu ga konzumirati ljudi svih dobi.

8. Hrana bogata C vitaminom
Odlična je za unutarnju i vanjsku vrućinu. Naranče, limun, grejp i drugo voće dobro je uzimati tijekom ljeta svaki dan.

Pića s kofeinom treba izbjegavati, kao i alkoholna pića. Štete tijelu i podižu njegovu temperaturu.