Mjesečev detoks za imunitet
Jednodnevna brza detoksikacija vodom i sokovima osigurat će vam bolji imunitet. Provodi se u vrijeme Mjesečeve mijene, pa se zato zove i Mjesečeva detoksikacija. Unutar 24 sata u organizam se ne smije unositi nikakva kruta hrana, samo do 4 litre tekućine. Najbolje je piti što više vode i samo svježe cijeđeni sok bez šećera ili aditiva. Alkohol i mlijeko najstrože su zabranjeni.
Mjesečeve mijene ne utječu samo na mora i rijeke, nego i na tekućine u tijelu. U vrijeme Mjesečevih mijena, u prva 24 sata njegov utjecaj ima najveći potencijal jer Zemlji trebaju 24 sata da promijeni magnetsko polje. Sve to pomoći će vašem tijelu da se riješi viška nakupljenih štetnih tvari. Ako tijelu dopustite da prodiše na jedan dan, izgubit ćete nepotrebnu vodu i nakupljene toksine koji su nastali zbog nezdravih dijeta, loše probave i stresa. Kada se riješite štetnih tvari, to će vam omogućiti bržu razgradnju masti.
PETRA CARMICHAEL, INSTRUKTORICA JOGE
Eteričnim uljima protiv celulita
Proljeće je vrijeme novog rasta, uzleta energije i izlaska iz zimske usporenosti. No u proljeće se također možemo osjećati kronično umorno, pretrpano i uspavano. U koju skupinu pripadamo, ovisi o tome koliko smo zimi griješili u jelu, piću i nedovoljnom odmaranju. Najviše pitanja vrti se oko kvalitetne prehrane i učinkovitih anticelulitnih preparata. Eteričnim uljima djelujemo na uzroke nakupljanja celulita – pravi aromaterapijski preparati mogu pomoći organizmu da se vrati u ravnotežu, a samim time uklanja se i celulit.
U 100 ml baznog ulja sezama ili badema dodati 15 kapi grejpa, 15 kapi ruže geranije, 15 kapi koromača. Mješavinu svaki dan umasiramo na vlažnu kožu dva puta. U primjeni eteričnih ulja osnovno je pravilo upotrebljavati samo ulja vrhunske čistoće jer će jedino takvi proizvodi dati željene rezultate. Uživajte u mirisima i energiji proljeća te dopustite da vas uzdigne, oraspoloži i napuni svježom energijom!
MATILDA IVANIŠ KNEZ, AROMATERAPEUTKINJA
San obnavlja energiju
U vrijeme detoksikacije osigurajte si najmanje osam sati sna na dan. Uz to što obnavlja energiju, spavanje povećava količinu glutationa u mozgu, koji na staničnoj razini djeluje kao antioksidans bez kojega mozak ne bi mogao funkcionirati.
Detoksikacijska dijeta treba se zasnivati na sezonskim lokalnim namirnicama. Osnovu prehrane trebalo bi činiti voće i povrće. Kod voća, prednost valja dati jabukama i kruškama jer su bogate pektinom, prehrambenim vlaknom koje povoljno djeluje na organizam. Pritom voće ne bi trebalo jesti uz glavni obrok, već najbolje zasebno, kao međuobrok. Sve zeleno lisnato povrće važan je izvor klorofila koji djeluje kao čistač jetre. Zaštitno djelovanje na jetru također imaju grašak, soja i grah jer su bogati argininom, aminokiselinom koja pomaže u procesu detoksikacije. Poželjno je da se na jelovniku nađe i korjenasto povrće poput hrena, mrkve, cikle, rotkvice, korabe.
Osobito korisne pri detoksikaciji su i nemasne juhe. Za najbolje rezultate poželjno je sat vremena prije i nakon jela ne piti tekućinu jer ona usporava probavu. Tijekom provođenja detoksikacije valja izbjegavati rafinirani šećer i proizvode koji ga sadržavaju, mlijeko, maslac i jaja, zatim pšenicu i proizvode od pšenice, općenito hranu koja obiluje masnoćama, te kofein i alkohol.
SANDRA KRSTEV, NUTRICIONISTICA
Mentalni detoks: suzdržavanje od kritika
Pokušajte se barem sedam dana suzdržati od kritika – kako prema drugima, tako i prema sebi. Pronađite radije nekoliko afirmativnih misli koje vas motiviraju i pročitajte ih svaki dan po nekoliko puta. Istraživanja su dokazala da naše misli utječu na fizičko zdravlje gotovo jednako kao hrana koju unosimo u organizam.
Šalica zelenog čaja za zdravlje
Od 17. stoljeća vode se medicinska istraživanja o zelenom čaju. Pokazala su da sadržava vitamine A1, B2, B12, C i E, te mnoge minerale i elemente u tragovima. Također, čisti tijelo od otrova, smanjuje bolove kod problema sa želucem i crijevima, smanjuje masnoću u krvi, dobar je za srce i tlak, sprječava aterosklerozu, dobar je protiv upala, normalizira rad štitnjače, poboljšava krvotok i regeneraciju kože, povećava mentalnu i tjelesnu aktivnost, djeluje protiv depresije, pomaže u ozdravljenju jetrenih bolesnika, dobar je za reumu, a zbog fluora koji sadržava, sprječava karijes.
Prema najnovijim istraživanjima, zeleni čaj sadržava EGCG (Epigallocatechin gallate) koji smanjuje broj stanica raka, što ga čini uspješnim u borbi protiv raka i hepatitisa. Dobar je za sportaše jer povećava koncentraciju, motivaciju i izdržljivost. Dokazan je i njegov učinak na tjelesnu težinu. Zeleni čaj ubrzava izmjenu tvari, poboljšava probavu, stimulira razgradnju masnoća i čisti organe od toksina.
JOSIP NOVOSELEC, KUĆA ZELENOG ČAJA
S prijelazom zime u proljeće naš organizam traži lagano čišćenje, ali i hranjenje. Naime, često upravo s proljećem dolazi do pomanjkanja minerala u organizmu, pogotovo željeza. Stoga je važno da organizam čistimo pametno, kvalitetnim namirnicama, a to su cjelovite, prirodne namirnice koje imaju upravo tu dvostruku funkciju: lagano čiste organizam, ali ga i opskrbljuju svim potrebnim hranjivim sastojcima.
Biljna vlakna odlični su čistači organizma, pogotovo ona iz cjelovitih žitarica (npr. smeđa riža) i zelenog lisnatog povrća (klorofil čisti krv od masnoća, a folna kiselina i minerali iz zelenog lisnatog povrća daju važne hranjive sastojke). Stoga pametna detoksikacija uvijek podrazumijeva i čišćenje i hranjenje u isto vrijeme!
JADRANKA BOBAN PEIĆ, OSNIVAČICA MAKRONOVE
Detoks nije kazna
Detoksikaciju prihvatite kao zabavu i njegu cijelog organizma, a ne kao kaznu. Priuštite si svaki dan neku aktivnost koja vas raduje i opušta. I nemojte reći da za to nemate vremena. Imat ćete vremena ako iz dnevnog programa izbacite loše navike, sami najbolje znate koje. Možda samo trebate bolje organizirati vrijeme
Šutnja za čišćenje iznutra
Proljeće je idealno vrijeme za čišćenje, osobito iznutra, pa zato predlažem da nekoliko dana prakticirate – šutnju. Koliko god vam se isprva činilo jednostavnim, organizirati nekoliko dana (pa i sati) šutnje, nije lak zadatak. Ako, unatoč velikoj želji, to ipak niste u stanju, barem svedite nekoliko dana potrebu za govorenjem i komuniciranjem na minimum. Osnovna ideja zavjeta tišine je komunikacija s Bogom, ali i s vlastitom nutrinom. Od razdoblja šutnje očekujte postizanje mira i osvješćivanje onoga što zapravo želite (reći) i koliko možete (čuti), te što stvarno osjećate. Stoga: pssst!
TATJANA DIVJAK, LIFE COACH
Dva dana u krevet bez večere
Tijekom sedmodnevnog čišćenja pokušajte dvije večeri izdržati bez obroka. Dokazano je da 14-satno gladovanje tijekom večeri i noći ubrzava čišćenje organizma od štetnih tvari. Stoga pokušajte izbjeći večeru u srijedu i nedjelju.
.png)
.png)
