Vježbe disanja pomažu nam u osvještavanju mnogih aspekata života, pa i načina na koji jedemo. Svjesno disanje pomaže nam da se posvetimo onome što mislimo, osjećamo, radimo, uključujući i hranjenje. Kad vas obuzme neodoljivi nagon za, primjerice, čokoladom, osviješteno disanje omogućuje da ostanete na miru dovoljno dugo da možete ocijeniti je li vaša glad emocionalna ili fizička i koji je najbolji način da je zadovoljite.

Disanje ponovno stvara ono što dijeta može uništiti – povezanost uma i tijela. Stoga sjedite u miru prije svakog obroka (velikog ili malog) i duboko dišite. Pratite svaki svoj udah i izdah. Sa svakim izdahom dopustite da vam se tijelo opušta i pratite senzacije u tijelu i svoje misli. Vratite se ovoj praksi u trenucima nemira. Ona može biti duga ili kratka koliko god želite.