Osim raznolike prehrane, u kojoj su u pravilnim omjerima zastupljene sve vrste namirnica, potrebno je i uskladiti dnevni ritam s ritmom lučenja hormona u organizmu jer se tako usklađuje i povratni utjecaj hranjenja na lučenje probavnih enzima i hormona.
Pojedine skupine spojeva najbolje je jesti u određenome razdoblju dana kako bi ravnoteža unosa hrane slijedila ritam lučenja pojedinih enzima, hormona i čimbenika rasta.
Kad što jesti?
- žitarice i proizvodi od žita - od 7 do 15 sati
- meso, riba, jaja, sir - od 17 do 20 sati
- svježe voće - do 18 sati
- mahune i krumpir - od 13 do 15 sati
- keksi, čokolada, slastice (samo katkad) - od 10 do 13 sati