Tijelu je potrebna pažnja i njega. Ono je motor koji nas održava pa nikako ne smijemo zanemariti svoje zdravlje i paziti na održavanje optimalnog funkcioniranja. U ovom periodu godine, zbog jakih vrućina, može biti teško usredotočiti se na održavanje rutine vježbanja, probava zbog nereguliranja obroka može patiti, a to se svakako odražava na kilaži i formi tijela. Ujedno, ono što se često zaboravlja, tijelo valja hidratizirati.
Neki napitci pomažu vašem boljitku i ubrzavaju proces dosezanja željene tjelesne težine jer potiču rad metabolizma, a ujedno nude tijelu dovoljnu količinu tekućine, vitamina i minerala. Uz, naravno dovoljan unos vode koja je osnova za rad organizma, donosimo vam pet sugestija koji će vam biti kvalitetni saveznici na putu do savršenog zdravlja i linije.
Matcha latte s kokosovim mlijekom
Sastojci:
- 1 žličica matcha praha
- 1/2 šalice kokosovog mlijeka
- 1/2 šalice vode
- 1 žličica meda ili javorovog sirupa
Priprema: U maloj posudi zagrijte vodu do vrenja, zatim dodajte matcha prah i miješajte dok se ne otopi. U drugom loncu zagrijte kokosovo mlijeko i zapjenite ga. U šalicu ulijte otopljeni matcha prah, dodajte kokosovo mlijeko i zasladite po ukusu.
Chia Fresca (Chia voda)
Sastojci:
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 čaša vode
- sok od pola limuna
- 1 žličica meda
Priprema: U čašu vode dodajte chia sjemenke i pustite da odstoje 10-15 minuta, povremeno miješajući. Dodajte sok od limuna i med, dobro promiješajte i uživajte.
Smoothie od cikle, naranče i đumbira
Sastojci:
- 1 mala kuhana ili pečena cikla
- 1 naranča (oguljena i narezana)
- 1 komadić svježeg đumbira (oko 2 cm)
- 1/2 šalice grčkog jogurta
- 1/2 šalice vode
Priprema: Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postane glatko. Dodajte vodu po potrebi kako bi postigli željenu konzistenciju.
Aloe vera i limunov sok
Sastojci:
- 2 žlice aloe vera gela (svježe izvađenog iz lista)
- sok od jednog limuna
- 1 čaša vode
- 1 žličica meda
Priprema:U blender stavite aloe vera gel, limunov sok, vodu i med. Miksajte dok ne dobijete homogenu smjesu. Popijte odmah nakon pripreme.
Kombucha s okusom đumbira i kurkume
Sastojci:
- 1 šalica obične kombuche
- 1 žličica svježe naribanog đumbira
- 1/2 žličice kurkume u prahu
- sok od pola limuna
Priprema:U čašu kombuche dodajte naribani đumbir, kurkumu i sok od limuna. Dobro promiješajte i ostavite nekoliko minuta da se okusi prožmu prije no što popijete napitak.