To su parmezan, jabuke, leća, brokula, špinat, krumpir, crna čokolada, gljive, srdele, avokado, paprika, tjestenina od cjelovitog zrna. Parmezan i špinat štite od osteoporoze, jabuke jačaju imunosni sustav, a šalica kuhane leće osigurava 30 posto dnevne potrebe za željezom.

Gljive su dobre protiv raka, čokolada štiti od stresa, krumpir i srdele čuvaju srce, brokula sprečava nastanak bora, avokado pomaže u mršavljenju, paprike babure čuvaju vid, a tjestenina daje energiju.