DHEA hormon
Charlotte Watts, engleska nutricionistkinja i autorica brojnih knjiga o holističkom očuvanju zdravlja, savjetuje da uvođenje novih navika započnemo tako što ćemo u svakodnevni jelovnik uvrstiti više zdravih masnoća (orašastih plodova, sjemenki, masne ribe, avokada, grčkog jogurta...) jer DHEA hormon nastaje u nadbubrežnoj žlijezdi iz kolesterola.
Promjena prehrane neka uključi i smanjenje udjela rafiniranog šećera jer često čašćenje jednostavnim ugljikohidratima i šećerima djeluje stresno na organizam i remeti razinu kolesterola.
Grlite se
Osim hranom, pomognite organizmu da poveća lučenje DHEA hormona druženjem s ljudima uz koje se osjećate sigurno i sretno, grlite se s bliskim i dragim osobama, bavite se zabavnim aktivnostima, smijte se pet minuta tri puta dnevno, vježbajte ili hodajte, vodite ljubav, provedite barem sat vremena dnevno vani...
Ukratko, brinite se više o sebi i svojim potrebama. To sugerira i istočnjačka medicina, koja kaže da je osobama s niskom razinom DHEA hormona blokirana srčana čakra. U njenom otvaranju može pomoći loving kindness ili metta meditacija koja će nadopuniti energiju potrebnu za iscjeljenje.