Sjednite uspravnih leđa na rub stolca tako da su vam stopala cijelom dužinom na podu.
Lijevu ruku stavite na leđa otprilike u visini struka pa desnom rukom primite zaglavak lijeve ruke i lagano je povucite udesno pazeći da vam se pritom ne saviju ramena te da ostanu ravna.
Držeći zaglavak ruke, glavu nagnite udesno (za dublje istezanje lijevo rame povucite prema dolje, daleko od lijevog uha). Polako kružite glavom unatrag i pritom pogledajte prema gore, pa nastavite prema naprijed. Neka svaki pokret prati puni dah. Nastavite tako kružiti glavom 30 sekundi pa sve ponovite na drugu stranu.
.png)
.png)
