Tijekom zime mnogi se susreću sa sve učestalijim virozama i padom imuniteta, a jedan od uzroka zašto do toga dolazi je - dehidracija. Dr. David Nichols savjetuje da je iz prehrane potrebno izbaciti određena pića za ubrzan oporavak od virusa; objasnio je da određene tvari mogu uzrokovati dehidraciju, što sprječava sposobnost tijela da se oporavi od bolesti, piše Surrey Live.
"Razmotrite koliko pijete. Vaše tijelo koristi više energije kada se bori s infekcijom, stoga je jako važno povećati unos vode tijekom ovog razdoblja. Izbjegavajte i alkohol i kofein. Ništa što vas dehidrira neće pomoći u brzom oporavku", naglasio je.
Kofein i alkohol imaju diuretički učinak, što znači da potiču gubitak tekućine iz tijela putem urina. To može dodatno pogoršati dehidraciju, koja je već prisutna tijekom infekcija. Dehidracija otežava pravilno funkcioniranje imunološkog sustava jer tijelu nedostaje dovoljna količina vode za regulaciju tjelesne temperature, transport hranjivih tvari i uklanjanje toksina.
Osim toga, narušavaju kvalitetu sna, usporavaju metabolizam i smanjuju sposobnost tijela da proizvodi bijele krvne stanice koje su ključne za borbu protiv infekcija.
Dr. Nichols dodaje: "Kada imate gripu ili Covid, nije neobično izgubiti apetit, ali konzumacija hrane s visokim sadržajem proteina može pomoći u vašoj energiji i oporavku."
Zašto je dobra proteinska hrana?
1. Obnova tkiva i imunoloških stanica
Protein je ključni gradivni blok za regeneraciju stanica, a to uključuje i one koje čine imunološki sustav. Antitijela, enzimi i hormoni koji pomažu u borbi protiv infekcija sastoje se od proteina.
2. Pružanje energije
Iako se tijelo prvenstveno oslanja na ugljikohidrate za energiju, tijekom razdoblja smanjenog apetita proteinska hrana može pružiti dugotrajniji izvor energije.
3. Podrška oporavku
Proteini pomažu tijelu da brže zacjeljuje oštećenja uzrokovana infekcijom, što je posebno važno kod bolesti koje iscrpljuju organizam, poput gripe ili Covida.