S udisajem otvorite dlanove, šireći prste i dlanove, a s izdisajem, nježno i bez grča, stisnite šaku. Ponovite vježbu šest puta sinkronizirajući disanje s otvaranjem i zatvaranjem šaka.

Primijetite kako se pokret vaših ruku „preslikava“ na vaš prsni koš: otvaranje šaka stvara osjećaj ekspanzije, a stiskanje aktivira dijafragmu pomažući vam da dublje izdahnete. Ovakvi pokreti ruku stimuliraju dublje i smirenije disanje, a to nam pomaže da se opustimo i bolje osjećamo.