Izgaranje (burnout) nije trenutak u kojem se svjetlo u nama odjednom ugasi; to je tihi, postupan proces koji se često godinama prikrada. Sve može započeti sasvim nevino, iskrenom željom da se dokažemo, ambicijom da pružimo svoj maksimum ili potrebom da opravdamo tuđa očekivanja. No, kada se taj žar pretvori u nezdravi plamen koji troši naše unutrašnje resurse, put nas neminovno vodi prema ozbiljnom fizičkom i emocionalnom slomu.
Razumijevanje suptilnih faza kroz koje prolazimo ključno je za povratak sebi. Prepoznavanje ranih signala, onih tihih alarma koje nam tijelo i um šalju, omogućuje nam da na vrijeme zastanemo, udahnemo i postavimo granice koje čuvaju naš mir. Naučiti prepoznati te faze kod sebe, ali i kod onih koje volimo, prvi je i najvažniji korak prema iscjeljenju i ponovnom pronalaženju životne ravnoteže.
1. Snažna potreba za dokazivanjem
Sve počinje s velikimentuzijazmom i željom da pokažete koliko vrijedite. U ovoj fazi motivacija je visoka, ali se često temelji na dokazivanju drugima, što vas tjera da preuzimate više nego što objektivno možete podnijeti.
2. Radite sve jačim tempom
Granice polako nestaju. Kako biste ostvarili zacrtane ciljeve, počinjete raditi duže i napornije, uvjereni da je to samo privremeno. Odmor i slobodno vrijeme postaju luksuz koji si sve rjeđe dopuštate.
3. Zanemarivanje vlastitih potreba
Vaš unutarnji kompas se polako kvari. San, zdrava prehrana i druženje s dragim ljudima padaju u drugi plan. Govorite sebi da nemate vremena za pauzu, zaboravljajući da je upravo predah taj koji vas hrani.
4. Pojava unutarnjih konflikata
Tijelo počinje slati prve signale panike. Postajete svjesni da nešto nije u redu, ali umjesto da usporite, krivnju prebacujete na kolege, klijente ili rokove. Osjećaj preopterećenosti postaje vaša nova normalnost.
5. Promjena vrijednosti
Ono što vas je nekada veselilo sada gubi sjaj. Posao postaje jedino mjerilo vaše vrijednosti, dok hobiji i odnosi s bliskim osobama postaju teret ili smetnja vašoj produktivnosti.
6. Poricanje problema
Postajete nepovjerljivi prema okolini. Iako su stres i umor vidljivi svima, vi uporno tvrdite da ste dobro. Zdravstvene smetnje koje se javljaju pripisujete slučajnosti, odbijajući vidjeti širu sliku.
7. Povlačenje iz društvenog života
Svaki društveni kontakt iscrpljuje ono malo energije što vam je ostalo. Počinjete izbjegavati pozive na kavu ili obiteljska okupljanja, povlačeći se u izolaciju jer osjećate da nemate što ponuditi drugima.
8. Promjene u ponašanju
Vaša okolina prva primjećuje da se 'gasite'. Postajete razdražljivi, cinični ili rastreseni. Reakcije su vam često neproporcionalne situaciji, a bliski ljudi počinju osjećati vašu emocionalnu odsutnost.
9. Depersonalizacija
Ovo je faza u kojoj se osjećate kao promatrač vlastitog života. Gubite dodir sa svojim osjećajima i potrebama, a svakodnevne obaveze obavljate mehanički, poput robota, uz snažan osjećaj unutarnje obamrlosti.
10. Unutarnja praznina i ovisnosti
Kako biste popunili prazninu koju osjećate, često posežete za brzim rješenjima, bilo da je riječ o prejedanju, alkoholu ili beskonačnom skrolanju po ekranu. Ti mehanizmi samo privremeno maskiraju duboki umor.
11. Depresija i iscrpljenost
Svijet gubi boje, a život smisao. Osjećate se potpuno potrošeno i emocionalno prazno. Čak i najjednostavniji zadaci čine se kao nepremostive planine, a vjera u bolju budućnost blijedi.
12. Potpuni burnout
Krajnja točka u kojoj tijelo i um jednostavno kažu 'dosta'. Ovo je faza potpunog sloma koja zahtijeva stručnu pomoć i duboku transformaciju načina na koji živite, podsjećajući vas da je zdravlje jedini pravi prioritet, piše Sensa.si.
