U suvremenom užurbanom životu često smo pod stresom. Postoji toliko obaveza i aktivnosti koje treba odraditi u kratkom roku, a tako malo vremena da se posvetite sebi. Ovo izaziva stres, frustraciju, nezadovoljstvo i nervozu. Počinjemo se nervirati zbog sitnica, a to samo blokira naš život, razvoj i put ka sreći. Kako da stres prestane upravljati vašom svakodnevicom, kako početi živjeti? Donosimo vam nekoliko praktičnih savjeta koji vam mogu pomoći da zaustavite nervozu.
1. Osvijestite da se nervozom ništa ne rješava, već samo sve više komplicira. Kada se osjećate nesigurno, znoje vam se dlanovi, bojite se da nećete uspjeti, ne možete da se koncentrirate, povećan vam je krvni tlak, konfuzni ste, srce vam lupa... Ali pomaže li vam sve ovo da se nosite sa stresnim situacijama? Naravno da ne. Stres je samo vaša reakcija na ono što se događa, a i što god da se dogodi, uvijek možete reagirati na različite načine. Vi birate hoće li to biti nervoza ili mir. Nervoza može postati loša navika, a svih loših navika možemo se riješiti kada to čvrsto odlučimo.
2. Razmislite o svim onim događajima koji vas tjeraju u nervozu: zove vas šef, polažete ispit, očekujete neugodan razgovor. Razmislite o svim ovim stvarima i procijenite stupanj njihove važnosti za vaš život. U takvim trenucima fokusirajte se na svrhu svog života, razmišljajte o budućnosti. Kada sagledate širu sliku, mnoge stvari oko kojih ste uznemireni mogu postati sitnice, što svakako i jesu, pa stoga neće biti vrijedne vaših briga.
3. Kako se smiriti pred važan događaj - koliko god da je značajan, u svakom slučaju, ni najgori ishod takvog događaja za vas neće značiti kraj života, stoga nema potrebe da dramatizirate. Upravo iz same važnosti ovog događaja proizilazi potreba da budemo smireni i da se ne brinemo. Ako je događaj toliko važan, ne dozvolite da ga nervoza uništi. Oslobodite glavu od misli, opustite tijelo, izdahnite duboko i udahnite. Najjednostavnije vježbe disanja će vam pomoći da se opustite.
4. Pokušajte pokazati smirenost. Ovo nije samo da biste obmanuli svoje protivnike o vašem trenutnom stanju. Izraz mira pomaže vam da se uistinu i postigne unutarnji mir. Ovo funkcionira na principu povratne informacije, ne samo da vaše blagostanje određuje vaše izraze lica, već i izrazi lica određuju vaše raspoloženje. Ovaj princip je lako testirati: kada se nekome osmjehnete, osjećate se bolje i vedrije, čak i ako ste ranije bili neraspoloženi.
5. Uopće ne treba stvarati razloge za nervozu. Razmislite unaprijed i pripremite se za poslovne i važne sastanke, učinite sve na vrijeme i ne odlažite do posljednjeg trenutka. Uvijek imajte u glavi gotov plan, a po mogućnosti i nekoliko njih. Ovo može značajno smanjiti nervozu, i općeniti doprinijeti vašem uspjehu na svim poljima.
6. Osvijestite da nema svrhe nervirati se zbog stvari na koje ne možete utjecati. Kada je nešto van domena vašeg utjecaja i ne možete ništa učiniti da bi se situacija preokrenula, važno je osvijestiti da vi nemate nikakvu ulogu u toj situaciji. Onda je svako nerviranje besmisleno, samo gubljenje vremena i živaca. Zapamtite, vi birate kako ćete reagirati u svakoj situaciji, pa one koje su izvan vašeg utjecaja uklonite iz svojih misli, a fokusirajte se na stvari koje su važne za vaš život i razvoj.