Pet koraka za ublažavanje emocionalne gladi

Kad osjetite napadaj emocionalne gladi, pomažu sljedeći koraci:
1. Odlučite ne jesti sljedećih petnaest minuta.
2. Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.
3. Operite zube ili popijte vode kako biste se oslobodili gladi koja potječe iz usta.
4. Zapitajte se: „Osjećam li strah, gnjev, napetost ili stid?“. Te su emocije u korijenu svake emocionalne gladi.
5. Te osjećaje zamijenite ljubavlju prema sebi:
a) Pokušajte prizvati osjećaj ljubavi i sreće, onaj koji nas preplavi, primjerice, kad pobijedimo na natjecanju ili kad kao dijete otvaramo dar. Pronađite barem naznaku tog osjećaja u sebi i rasplamsajte ga koliko god možete.
b) Nekoliko puta ponovite afirmativne riječi: „Opraštam sebi, prihvaćam se i vjerujem samome sebi.“