Imate li potrebu za povlačenjem i mirom, ne trebate otputovati u daleki ašram jer prakticiranje šutnje može postati dio vaše svakodnevice. Snaga koju dobivamo u trenucima mira i tišine, kao i vrijeme provedeno sa sobom duboko nas iscjeljuju na mnogim nivoima.

Dan ili sat-dva provedena u tišini snižavaju krvni tlak, ublažavaju anksioznost, poboljšavaju imunitet, smanjuju razine kortizola i adrenalina, povećavaju energiju, koncentraciju i mentalnu jasnoću te poboljšavaju san. Želite li provesti vrijeme bez buke, telefona, stresa i briga – samo vi, vaš dah i majka priroda – evo što predlaže australska doktorica Valerie Malka:

  • otiđite u ranojutarnju šetnju dok se grad još nije probudio
  • uživajte u šalici čaja u omiljenom kafiću ili u svom domu
  • isključite telefon, računalo, TV, radio...
  • sjedite u parku, šumi, polju ili uz more i svim osjetilima upijajte i promatrajte ono što vas okružuje
  • priuštite si masažu ili SPA tretman
  • uživajte u kupki s eteričnim uljima uz svjetlost svijeća
  • sjedite u tišini i promatrajte izlazak ili zalazak sunca.
  • prije počinka zagledajte se u noćno nebo
  • sjedite u crkvi i molite
  • mazite kućnog ljubimca promatrajući njegovu zadovoljnu njušku
  • prakticirajte pranajamu u prirodi
  • vizualizirajte da planinarite pokraj beskrajnih livada cvijeća ili da plivate u kristalno čistom jezeru uz žuboreće slapove.