Pogledajte svijet očima djeteta
Naslov ovog članka pomalo vara, jer je svaki trenutak već savršen i ne treba ga poboljšavati. Ali naše iskustvo trenutka može biti ispunjeno poteškoćama, a mi imamo moć stvoriti novo iskustvo u svakom trenutku.
Problemi s kojima se suočavamo proizlaze iz naše pripovijesti o trenutku: mi neprestano tumačimo stvari na određeni način, tako da uopće ne primjećujemo da imamo takvu interpretaciju ili naraciju.
Na primjer:
- Ako mi netko nije odgovorio na SMS, mogao bih to protumačiti kao da je na neki način uzrujan i osjeća se povrijeđeno.
- Kad netko postavi pitanje, mogu to protumačiti kao kritiku prema meni i to mi može smetati.
- Kad nisam obavio sve stvari sa svog popisa zadataka, mogu to protumačiti kao još jedan znak da radim stvari pogrešno i osjećam se obeshrabrenim i krivim zbog toga.
U svakom trenutku imamo pripovijest o tom trenutku. Priču, interpretaciju, ocjenu. A ta će priča odrediti naše iskustvo.
Evo moćne stvari koju možemo vježbati:
- Možemo odustati od priče i jednostavno iskusiti trenutak, točno onakav kakav jest; i
- Možemo stvoriti snažniju priču.
Uzmimo svaku od njih redom.
Doživljavanje trenutka kakav jest
Trenutno pogledajte oko sebe - okruženi ste zrakom, svjetlošću, zvukom, predmetima, životom. Ovo je trenutak, baš takav kakav jest.
Sad ćete odmah početi tumačiti sve to i stvoriti naraciju o tome: neuredno je, ta osoba je iritantna, niste učinili određene stvari itd.
Ali kako bi bilo samo pustiti tu priču i sagledati trenutak kakav jest, bez tumačenja?
Pogledajte to s početničkim umom. Očima djeteta koje prvi put vidi oblak ili kuša naranču. Kao da je to potpuno novo iskustvo.
To možete vježbati odlaskom u šetnju - u šetnji provjerite možete li to doživjeti iznova, bez naracije ili procjena. Samo vidite trenutak. Samo doživite svijet izravno, bez sloja interpretacije. Unesite znatiželju u sve to.
Učinak ovoga je izostavljanje priče koja stvara borbu i patnju. Daje neposrednost vašem iskustvu.
Stvorite novu, moćnu priču
Teško je proći kroz život bez priče - ali postoje one koje možemo unijeti u svoje iskustvo koje su korisne, čak i moćne.
Nakon što smo napustili svoju staru priču i samo izravno iskusili život, evo nekoliko tumačenja koja smatram snažnim:
- Čudo i strahopoštovanje: Sve oko sebe možemo vidjeti kao čudo. Kao čudesno i vrijedno strahopoštovanja. Ovo je zahvalnost za nevjerojatnu prirodu života. To je praksa voljenja onoga što jest.
- Zahvalnost: Slično pronalaženju strahopoštovanja u svemu, možemo li biti zahvalni za ono što je ovdje u ovom trenutku? Za sebe i druge? Ovo nije samo uvažavanje onoga što postoji, već osjećaj zahvalnosti što to imate.
- Suosjećanje: Kada primijetite patnju kod drugih ili kod sebe, možete generirati želju da ta patnja prestane, da osoba pronađe mir, pa čak i sreću. Pošaljite ovo suosjećanje prema drugima. To generira osjećaj ljubavi u srcu koji dodaje nešto prekrasno iskustvu ovog trenutka.
- Svi smo međusobno povezani: Ovo je zahvalnost što nismo izolirani, već umjesto toga svi podržavamo jedni druge. Sve što imamo podržavaju i mnogi drugi. Sve što radimo utječe na druge i može imati pozitivan utjecaj na druge. Uvažavanje ove međusobne povezanosti način je da to ne uzimamo zdravo za gotovo i da učinimo sve što možemo kako bismo pozitivno utjecali na druge ljude.
Možda imate i druge priče koje vam pomažu - priče o osnaživanju, ljubavi, velikodušnosti. Nakon što odbacite stare priče i izravno doživite trenutak, isprobajte ove priče i pogledajte kako one utječu na vaše iskustvo.
Pročitajte i:
.png)
.png)
