LJETO JE IDEALNO VRIJEME ZA JAČANJE ČAKRE SOLARNOG PLEKSUSA: Rituali, vježbe disanja, prehrana...

Što je čakra solarnog pleksusa?

Kad god sudimo, kritiziramo ili se osjećamo ljutito i bespomoćno, mi zatvaramo svoj solarni pleksus, slabeći snagu svoje volje. "Kad je naš solarni pleksus zatvoren", kaže ona, "zaglavili smo. Držimo se sigurnosti. Smatramo kako sva moć i kontrola dolaze izvan nas, a ne iznutra." 

Zašto je važno raditi s čakrom solarnog pleksusa tijekom ljeta?

S ovom čakrom je povezan element vatre. Prema stručnjakinji za ayurvedu Rachel Jeffries, ljeto (u ayurvedi poznato i kao sezona pitta) odnosi se na solarni pleksus jer oboma vlada vatreni element. Kako bi se održala ravnoteža, kaže ona, važno je uključiti i vježbe za pojačavanje vode za ravnotežu i postupke stabiliziranja vatre kako bi se vatra razbuktala.

Ritual za čakru solarnog pleksusa

Ovaj Firpin ritual osmišljen je tako da se osvijesti vlastita moć. Sve što vam treba je žuta svijeća, komad papira i nešto s čime ćete pisati. Ako želite, možete upaliti malo tamjana za bolji ugođaj.

1. Zapišite područje u svom životu u kojem biste željeli primati više (karijera, odnosi, poštovanje drugih itd.)
2. Koje ćete konceptualne granice morati proširiti da biste bili na mjestu prijemčivosti?
3. Zapitajte se, što odabirem kad je ________ u pitanju (moja karijera, veze, poštovanje drugih)? Govorite pozitivno i koristite fraze "Ja jesam".
4. Koje se vizije moram čvrsto držati da bih ostvario svoje želje?
5. Sad navedite stvari zbog kojih ste ponosni na sebe. Dajte si malo ljubavi. Podsjetite se koliko ste moćni. Ostanite na mjestu zahvalnosti dok ne popunite stranicu.
6. Dok palite svijeću, izgovorite svoje želje naglas. Zagledajte se u plamen i u mašti unesite svjetlost u svoje tijelo. Zatvorite oči i promatrajte kako zlatno svjetlo ispunjava vaš trbuh, grije vas i otpušta napetost u trbuhu, ispunjavajući svako tamno udubljenje svjetlošću.
7. Udahnite duboko u svoje tijelo i osjetite kako toplina svjetla uklanja stres i pritiske koje ste nedavno iskusili. Znajte da ste vrijedni života za koji kažete da ga želite. Ljubav, prosperitet i dobrota su mogući.
8. Još jednom pogledajte treperenje plamena, zamislite sebe u budućnosti: za godinu dana. Što radite? Kako se osjećate? I ostanite tamo koliko god trebate.
9. Kad god se osjećate previše zbunjeno  ili uplašeno, vizualizirajte ovo zlatno svjetlo i dopustite njegovo širenje po cijelom tijelu kako bi vas oslobodilo od svega što vam stoji na putu. Iskusite povjerenje u svoju sposobnost da se suočite sa izazovima svog života.

Drugi načini uravnoteženja čakre solarnog pleksusa tijekom ljeta

Uz ritual, Jeffries predlaže sljedeće postupke za pojačavanje vode i stabiliziranje vatre.

Mjesečeva pranajama:

Ova vježba disanja hladi, pomaže ukrotiti mušku energiju povezanu s vatrom i maksimizira žensku (vodenu) energiju u vašem tijelu. Kažiprst i srednji prst približite trećem oku, a palcem zatvorite desnu nosnicu. Udahnite kroz lijevu nosnicu, a zatim zatvorite lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu nosnicu. Ponovite udisanje kroz lijevu nosnicu.

Uživajte u rashlađenoj hrani:

Neki od naših ljetnih favorita zapravo je hrana koja rashlađuje. Jeffries predlaže lubenicu, salate za ručak, avokado, kokos, orah, mango, datulje, korijandar i borovnice. "Ova hrana prirodno sadrži vodeni element i optimizira probavu tijekom ljeta", dodaje ona.

Ohladite se u vodi u prirodi:

Ako ste u mogućnosti, okupajte se u najbližem potoku, jezeru ili moru. "Morski valovi, plivanje u jezeru ili plivanje u rijeci najbolji su načini za oslobađanje negativne energije i smirivanje uma i tijela", napominje Jeffries. 

Ostanite hladni i raspoloženi:

Ljeto (sezona pitta) može nas učiniti posebno vatrenima, kaže Jeffries. Ona preporučuje da zadržite hladnu glavu vježbajući jogu Nidru, meditacije ili pisanje dnevnika. Iskušajte sve što će vam pomoći da se osjećate smireno i pribrano. 

Započnite nove projekte:

Četiri gore spomenuta postupka odnose se na hlađenje i pojačavanje vode, a sljedeća su četiri za stabilizaciju vatre. Prema Jeffries, "tijekom tog vremena možete osjetiti dodatni poriv za pokretanjem nečega novog". Iskoristite ovu energiju uključivanjem u novi trening ili pokretanjem kreativnog projekta koji će vas radovati. "Pustite svoju kreativnost i strast da uzmu maha", kaže ona.

Posvetite se nečemu:

Ljeto poboljšava našu predanost i razinu izdržljivosti, čineći ovo izvrsnim vremenom za prihvaćanje 40-dnevnog izazova, na primjer. "Zamolite prijatelja da vam pomogne držati se zadanih ciljeva", dodaje Jeffries.

Osvijestite svoje talente:

"Vatrena energija utjelovljenje je samopouzdanja i autentičnog življenja", objašnjava Jeffries. Osvijestite svoje talente tako što ćete napraviti popis svojih omiljenih karakteristika. "Odaberite tri i postavite ih negdje gdje ih možete vidjeti svaki dan", predlaže ona.

Budite hrabri:

I na kraju, ali ne najmanje važno, iskoristite hrabrost. Ako nešto odlažete iz straha, bilo da se radi o teškom razgovoru ili riziku koji želite poduzeti, "podsjetite se koliko ste nevjerojatni, ohrabrite se i uzmite što vam pripada", kaže Jeffries.

Ako osjećate da bi se vaša čakra solarnog pleksusa mogla malo smanjiti, ne brinite - postoje načini da je vratite u ravnotežu. Od afirmacija nadahnutih čakrama do mudri za čišćenje čakre i bilo koje od gore spomenutih opcija, vaš solarni pleksus zasigurno će dovesti u odličnu formu do kraja ljeta.