5 ZLATNIH PRAVILA ZA EMPATE: Pomoći će vam da napredujete u odnosima, a da pritom ne izgubite sebe

Empati su prirodno osposobljeni za vrlo intimnu vezu s drugima, ali zbog toga povremeno moraju se povući i stvoriti svoj prostor od drugih kako bi ostali u ravnoteži. Taj fenomen nazivamo paradoksom empatije. Svjesno prebacivanje između ova dva polariteta - otvaranje za energetsko miješanje s drugima i svjesno odvajanje. To je ključno za ove osjetljive ljude koji održavaju hranjive odnose svih vrsta, piše za mbgTanya Carroll Richardson, autorica knjige 'Self-Care for Empaths'.

Empati su prirodno povezani da osjećaju s drugima, do te mjere da osjećaju tuđu energiju i emocije u svojim vlastitim sustavima. S obzirom na to da im to prirodno dolazi, mnogi empati ne shvaćaju da mogu odlučiti suosjećajno svjedočiti i promatrati osjećaje drugih umjesto da ih upijaju.

Kada svjedočite emocijama pojedinca, grupe ili kolektiva, ostanite čvrsto usidrenima u vlastitoj energiji. Svjedočenje i promatranje uključuje stvaranje emocionalnog prostora između vas i nekog drugog. Ovaj zdravi odmak i neutralnost postaju lakši s vremenom i vježbom.

2) Vježbajte povlačenje od drugih kako bi se vaš osjetljivi sustav mogao oporaviti.

Empatima je potrebno ono što Richardson naziva redovito vrijeme za "povlačenje i oporavak". To je zato što kao osobe koje su osjetljivije na emocionalne, energetske, a ponekad čak i fizičke podražaje poput buke, moraju osloniti na ritam boravka u okruženjima niske stimulacije, poput čitanja prije spavanja ili šetnje sa svojim psom.

Većina empata ovo čini intuitivno i dosta cijeni svoje vrijeme nasamo, no Richardson ipak predlaže da to vrijeme učinite kao svojevrsnom redovitom i predvidljivom navikom kako ne biste postali kronično pretjerano stimuliranima. Povlačenje u vrijeme samoće ili vrijeme niske stimulacije redovito vam daje više izdržljivosti da ponovno budete vani u svijetu uživajući u drugima.

Neka drugi znaju da je vrijeme za povlačenje i oporavak zdravo i da vaš osjetljivi sustav žudi za njim. Obavezno recite da vaša potreba za samim ili mirnim vremenom nema utjecaja na to koliko cijenite i uživate provoditi vrijeme s ljudima u svom životu.

Ulažite u veze svih vrsta za bolji osjećaj blagostanja. Kako budete poboljšali svoje vještine postavljanja granica kao osjetljiva osoba i prakticiranja brige o sebi, izolacija radi zaštite vašeg osjetljivog sustava više neće biti biti potrebna.

Intimne, bliske veze s drugima ljekovite su za empatiju i uz prave alate mogu se održavati na uravnotežen način.

4) Ne pokušavajte "popravljati" druge, posjedovati probleme drugih ljudi ili upravljati emocijama drugih ljudi.

Kada možete osjetiti emocije i energiju drugih ljudi u svom vlastitom sustavu kao empat, to vas može učiniti vrlo suosjećajnim prema nadama i snovima, i patnji drugih. Također bi vas moglo potaknuti da poželite da se drugi osjećaju smireno i "OK" tako da ne morate osjećati nikakve izazovne ili intenzivne emocije druge osobe.

Imajte na umu da su životi drugih ljudi njihova stvar. To će vam pomoći da više uživate u svojim odnosima i da lakše odredite prioritete u svojim željama i potrebama.

5) Vježbajte svjesno prilagođavanje drugima svojom osjetljivošću kako biste razumjeli svoju intuiciju i osjećali se cjelovitijima.

Sposobnost empatije da apsorbira osjećaje i energiju može postati velika supermoć, tvrdi Richardson. Svjesno otvaranje osjećajima s drugima i kolektivom - bez obzira jesu li ti osjećaji radosni ili bolni - može biti nevjerojatno hranjivo ako se provodi na uravnotežen način.

Ponekad osjećaj s nekim drugim može biti put do vas samih, ako nešto u njihovoj situaciji govori o nečemu s čim imate posla. Osjećanje s kolektivom tijekom proslava i tragedija može vas potaknuti da poduzmete smislene, korisne radnje u svijetu i budete sila milosti za druge.

Da biste razumjeli svoju intuiciju kao vrlo osjetljive osobe, morate dopustiti da ona sva bude prisutna i aktivna. Što više prihvaćate svoju osjetljivost i radite s njom, ona će postati jača - i lakše ćete njome upravljati.