Zagrljaj je mehanizam pružanja podrške drugima, ali i sebi: Psiholozi kažu da grljenje pogoduje čak i zdravlju srca

Ako želite poboljšati svoje samopouzdanje, smanjiti stres, poboljšati komunikaciju i biti sretniji i zdraviji, čini se da je davanje i traženje više zagrljaja dobar početak. Znanost dokazuje da redovito grljenje s najbližima, čak i ako je kratko, može imati posebno pozitivne učinke na mozak i tijelo, piše Psychology Today.

Kada prijatelj ili član obitelji prolazi kroz nešto bolno ili neugodno, zagrlite ih. Znanstvenici kažu da pružanje podrške dodirivanjem može smanjiti stres osobe koju se tješi, a čak i kod one osobe koja pruža utjehu.

2. Zagrljaj štiti od bolesti

Učinak grljenja na smanjenje stresa također može pomoći u očuvanju zdravlja. U studiji s više od 400 odraslih, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti vjerojatnost obolijevanja. Sudionici s većim sustavom podrške manje su skloni obolijevanju, a oni s većim sustavom podrške koji su se ipak razboljeli imali su manje teške simptome od onih s malo ili bez podrške.

3. Grljenje mogu poboljšati zdravlje srca

Grljenje može biti dobro za zdravlje srca. U jednoj studiji, znanstvenici su podijelili grupu od oko 200 odraslih na dvije grupe: jedna grupa je imala romantične partnere koji su se držali za ruke 10 minuta, a zatim su se grlili 20 sekundi. Druga grupa je imala romantične partnere koji su sjedili u tišini 10 minuta i 20 sekundi.

Ljudi iz prve grupe pokazali su veće smanjenje krvnog tlaka i srčanog ritma nego druga grupa. Prema ovim nalazima, afektivni odnosi mogu biti dobri za zdravlje srca.

4. Zagrljaj nas može učiniti sretnijima

Oksitocin je kemikalija u našem tijelu koju znanstvenici ponekad nazivaju "hormon ljubavi". Njegove razine rastu kada grlimo, dodirujemo ili sjedimo blizu nekome, a povezan je sa srećom i manjim stresom.

Znanstvenici su otkrili da ovaj hormon ima snažan učinak na žene. Oksitocin uzrokuje smanjenje krvnog tlaka i hormona stresa norepinefrina. Jedna studija otkrila je da su pozitivni učinci oksitocina bili najjači kod žena koje su imale bolje odnose i češća grljenja sa svojim romantičnim partnerima. Žene su također vidjele pozitivne učinke oksitocina kada su čvrsto držale svoju dojenčad.

5. Grljenje pomažu u komunikaciji s drugima

Većina ljudske komunikacije odvija se verbalno ili kroz izraze lica. No, dodir je još jedan važan način na koji ljudi mogu slati poruke jedni drugima.

Znanstvenici su otkrili da je moguće izraziti širok raspon emocija dodirivanjem različitih dijelova tijela druge osobe. Neke emocije uključuju ljutnju, strah, gađenje, ljubav, zahvalnost, sreću, tugu i suosjećanje. Grljenje je vrlo utješno i komunikativna vrsta dodira.