- Stalno okrivljujete druge ljude za situacije u svom životu kojima niste zadovoljni.
- Imate životnu filozofiju „život je protiv mene“.
- Cinični ste ili pesimistični.
- Probleme vidite kao katastrofe i uveličavate ih preko svake mjere.
- Mislite da vas drugi namjerno žele povrijediti.
- Vjerujete da ste jedino vi na meti lošeg ponašanja drugih ljudi.
- Stalno obnavljate bolna sjećanja na situacije u kojima ste se osjećali kao žrtva.
- Čak i kad se stvari razvijaju dobro, nalazite razloge za prigovaranje.
- Odbijate razmotriti gledišta drugih kada razgovarate o svojim problemima.
- Osjećate da se ne možete nositi sa životnim problemima.
- Kad vam netko uputi konstruktivnu kritiku, osjećate se napadnuto.
- Vjerujete da niste vi odgovorni za ono što se događa u vašem životu, već drugi ljudi.
- Vjerujete da su svi drugi bolji od vas.
- Uživate u tome da sažalijevate sebe.
- Privlačite ljude slične sebi, koji se žale, okrivljavaju druge i osjećaju se žrtvama života.
- Vjerujete da je svijet zastrašujuće i uglavnom loše mjesto.
- Uživate u dijeljenju svojih tragičnih priča s drugima.
- Imate naviku okrivljvati, napadati i optuživati one koje volite za to kako se osjećate.
- Osjećate se nemoćno da promijenite svoje okolnosti.
- Očekujete suosjećanje od drugih a ako ga ne dobijete, uzrujani ste.
- Ne želite analizirati sebe ni poboljšavati svoj život.
- Skloni ste isticati da su vaša traumatična iskustva gora od iskustva drugih ljudi.
- Skloni ste kritiziranju sebe.
Stalan osjećaj bivanja žrtvom života duboko je destruktivan, kako izvana, tako i iznutra.
Kako prestati biti žrtva
Ako ste se pronašli među navedenim osobinama mentaliteta žrtve, evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da izađete iz te otrovne uloge:
1. Zamijenite „ti“ s „ja“
Na primjer, umjesto da kažete „ti me nerviraš“, zamijenite tu izjavu s „ljuti me kad kažeš da...“. Ovaj jednostavan trik može vam pomoći da počnete preuzimati više odgovornosti za svoju sreću.
2. Vidite sebe kao borca
Žrtva se svađa sa životom, a borac ga privaća. Žrtva vjeruje da je bespomoćna, a borac preuzima kontrolu nad svojim životom. Premda je mentalitet žrtve ovisnički, mentalitet borca je dugoročno mnogo zdraviji. Kada počnete smatrati sebe borcem, počet ćete se bolje osjećati i privlačiti ljudi iz pravih razloga. A i puno je ugodnije i inspirativnije slušati borca nego žrtvu koja se „valja“ u samosažaljenju.
3. Budite ljubazni i suosjećajni prema sebi
Drugim riječima, pazite da ne postanete žrtva toga da budete žrtva! Ta se uloga ne bira, ona se razvija kao rezultat okolnosti u kojima ste odrastali. Budite nježni prema sebi i vježbajte ljubav prema sebi. Istražite svoje stare rane i uvjerenja koja čine vaš identitet žrtve i zamijenite ih suosjećanjem prema sebi. Ako vam to teško ide, potražite pomoć terapeuta. Možete i zapisivati svoje misli i osjećaje kako biste ih osvijestili te izgovarati i pisati afirmacije ljubavi prema sebi.
4. Proučite svoja pogrešna uvjerenja
Pogrešna uvjerenja stvaraju tjeskobu, depresiju, ljutnju i krivnju.
5. Zapitajte se „koja moja misao stvara ovu patnju“?
Svaka patnja proizlazi iz vjerovanja koje živi u našem umu a nismo ga preispitali ni uklonili. Kada smo vezani za takve misli, patimo. Sjetite se da vi ne morate vjerovati mislima u svojoj glavi jer one su jednostavno fluktuacije energije kojima mi pridajemo značenje. Prakticiranje meditacije može vam pomoći u zapažanju kako su te misli prolazne.
6. Vježbajte zahvalnost
Zahvalnost je jednostavan i moćan podsjetnik da život nije težak kakvim ga mi vidimo. Svaki dan pokušajte pronaći 10 stvari na kojima ste zahvalni. Možete ih zapisivati ili ih se mentalno prisjetiti. Neka to budu one stvari na kojima ste doista iskreno zahvalni.
7. Osvijestite odgovornost za svoj život
Počnite zapažati koje su to stvari za koje izbjegavate preuzeti odgovornost. Budite brutalno iskreni prema sebi i priznajte si kako vam suosjećanje koje dobivate od drugih daje osjećaj da ste posebni i nastavlja ciklus upiranja prsta u druge. Možete koristiti afirmaciju „Ja sam odgovorna za svoj život“ koja pomaže u reprogramiranju podsvjesne potrebe za ulogom žrtve. Možete učiniti i nešto što jača vaše samopouzdanje i pokazuje vam da ste sposobni... ili vas podsjeća na situaciju u kojoj ste uspješno svladali neki izazov.
8. Učinite nešto lijepo za druge
Kada igramo ulogu žrtve, skloni smo biti fokusirani na sebe. Izađite iz vlastite glave tako što ćete učiniti nešto lijepo za drugo ljudsko biće. Spoznaja da se možete osjećati dobro bez manipuliranja drugom osobom, važno je za prevladavanje ovisnosti o igranju uloge žrtve.
Izvor: www.lonerwolf.com
.png)
.png)
