Jedan ste od onih koji izgube živce čim moraju čekati nešto ili nekoga? Ne podnosite kad se jedan od vaših ukućana dugo sprema za običan izlazak u dućan? Stajanje u redovima smatrate gubitkom vremena? Spori internet vas izbaci iz takta? Ako ste se prepoznali u ovim situacijama, znajte da niste jedini. U današnjoj kulturi gdje je sve lako dostupno te se uz samo nekoliko klikova mogu plaćati računi, naručiti dostava hrane, kao i doći do željenih filmova, glazbe ili knjiga – rijetko kad vam je potrebno da budete strpljivima.
Međutim to vam se može odbiti u glavu kada se dogodi život (a sigurno će vam se dogoditi) i u najgorem mogućem trenutku morat ćete pričekati da dobijete ono što trebate ili želite. Da biste bili spremni za takav scenarij, bilo bi dobro da poradite na svojem strpljenju. Dobra vijest je da se strpljenje može uvježbati: "To je poput plesa", objasnio je klinički psiholog Scott Bea za Cleveland Clinic. “Neki ljudi su prirodno bolji u tome od drugih, ali zato se svi mogu poboljšati vježbom.”
U nastavku donosimo vam sedam načina kako možete postati strpljivija osoba.
Vježbajte prisutnost
Budite u sadašnjem trenutku. Jednostavno sjedite mirno i proučavajte vlastito disanje. Primijetite što vas odvlači od njega, a zatim ponovno vratite svijest o svojim udisajima i izdisajima.
Vježbajte prihvaćanje trenutnih okolnosti
Zapeli u prometu ili ste na poslu kojeg ne podnosite? Ako ne možete previše utjecati na to ili promijeniti stvari, pokušajte prihvatiti svoje iskustvo u ovom trenutku onakvim kakvo jest - čak i ako je neugodno.
Aktivno gradite toleranciju na pomalo neugodne stvari
Dopustite drugima da stanu ispred vas u redu ili u prometu. Oduprite se želji da počešete svrbež. Nemojte djelovati na svaki impuls da provjerite svoj telefon.
Kada ste u žurbi, svjesno usporite
Ne morate se cijelo vrijeme osjećati kao hrčak na kotaču. Znajte da možete birati i sporo. U našoj kulturi koja cijeni brzinu, sporo življenje postalo je zanemareno, pa čak i zaboravljeno – a zapravo može ponuditi veliku vrijednost.
Budite razigrani
Pokušajte se ponekad gledati na svijet iz perspektive djeteta. Pjevajte po kući, budite blesavi, smijte se. Aktivno pokušajte sebe shvaćati manje ozbiljno.
Ostavite stvari koje treba popraviti da čekaju
Nije važno radi li se o radnom projektu koji se oteo kontroli, problemu u vašoj vezi ili nečemu u vašem domu što je doslovno pokvareno. Oduprite se porivu da odmah sve popravite.
Vježbajte aktivno slušanje
Pažljivo slušajte što govore članovi obitelji ili drugi sugovornici. Usredotočite se na razumijevanje onoga što vam žele reći, a ne na formuliranje onoga što biste vi mogli odgovoriti natrag ili poručiti im nešto na tu temu.
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/48271?ts=2024-02-02T11:32:05)
.png)
.png)
