Negativan perfekcionizam usmjeren je na tuđa mišljenja, želju za zadovoljenjem drugih i postizanjem nerealno visokih standarda. Ako ih ne uspijevate doseći, osjećate sram. Pozitivan perfekcionizam je jednostavno težnja za uspjehom i izvrsnosti, uz poštivanje vlastitih i tuđih ograničenja. Želite li smanjiti negativan perfekcionizam:
1. Pokušajte si postaviti realistične ciljeve – prilikom postavljanja ciljeva, provjerite s drugima jesu li vaši ciljevi realni
2. Naučite odvojiti bitno od nebitnog - odredite si za koje zadatke se vrijedi potruditi i one na koje ne trebate trošiti pretjerano truda i vremena
3. Postavite prioritete – ne mogu svi zadaci biti jednako važni
4. Zadajte si unaprijed rokove i nastojte ih se držati - ako si dozvolite previše vremena, velika je šansa kako ćete ga potrošiti na bespotrebno popravljanje i mijenjanje već izvršenih zadataka
5. Naučite upravljati svojom tjeskobom i osjećajem srama koji se javlja kada osjećate da niste “dovoljno dobri”
6. Odredite jedno područje na kojemu ćete raditi i postavite si realne ciljeve za smanjenje svog perfekcionizma
7. Budite blagi prema sebi - glas unutarnjeg kritičara zamijenite pozitivnim afirmacijama o vlastitoj sposobnosti i tome da ste dovoljno dobri
Želite li više naučiti kako vjerovati u sebe, razviti svoje samopouzdanje i samopoštovanje i smanjiti negativni perfekcionizam, pridružite nam se na edukaciji.
.png)
.png)
