Otpornost je definirana kao „sposobnost podnošenja ili brzi oporavak od teškoća“. To je ono što vam pomaže da se podignete kada vas život sruši, piše Psychology Today.
Osobe koje su otporne ne izbjegavaju teške situacije, već se suočavaju s njima uz pomoć unutarnje snage i sposobnosti prilagodbe. Otpornost nije nešto što se rađa s vama, već vještina koja se može razvijati kroz vrijeme, učeći kako upravljati vlastitim emocijama, prepoznati i koristiti unutarnje resurse te graditi međuljudske odnose koji vas podržavaju.
Evo uz kojih je 5 tehnika moguće biti otporniji na sve životne nedaće.
1. Davanje smisla nedaćama
Ovo se odnosi na sposobnost da shvatite životne izazove, normalizirate borbu i povjerujete da je izazov podnošljiv. Ove osobine pomažu vam da nedaće gledate kao nešto s čime se svi mi suočavamo, što vas povezuje s drugima i pomaže da ne personalizirate svoje izazove.
To je ono što vam omogućuje da održite nadu - ključnu stavku otpornosti. Bez nade, nema sposobnosti da idemo naprijed, a sposobnost davanja smisla nedaćama također otvara mogućnosti za rješavanje problema.
2. Emocionalna regulacija i samoregulacija
Iako je važno osjećati svoje emocije, također je važno imati vještine koje vam pomažu da budete regulirani unutar njih. Samoregulacija je sposobnost upravljanja vlastitim emocijama i usmjeravanja impulsa prema zdravim prilagodbama.
3. Prihvaćanje nesigurnosti
Podsjećanje samoga sebe da što god da osjećate i što god da je trenutno istina, to je samo sada, ne zauvijek, može pomoći. Držanje fokusa na ono što znate i ono što je sigurno, također je korisno.
Na kraju, podsjećanje na bilo kakvu podršku ili resurse koji su vam dostupni može pomoći ublažiti stres od nečega što je nepoznato. Samosuosjećanje i samopomoć znači biti ljubazan prema sebi u obliku nježnog suosjećanja i brige o sebi kao što biste brinuli o nekome koga volite.
4. Poduzimanje odlučnih koraka akcije prema rješenjima
Dok mnogi ljudi izbjegavaju osjećanje svojih emocija, drugi se zaglave u njima, sprječavajući se da poduzmu akciju prema stvaranju boljih uvjeta za sebe. Razmišljanje o tome koje vrijednosti želite pokazati suočeni s teškoćama, kako želite biti prisutni za sebe i tko želite biti unutar izazova, može vam pomoći da preuzmete vodstvo u svome životu.
5. Pronalaženje zajednice
Kada se suočavate s bolnim životnim iskustvom, uobičajeno je osjećati se izolirano, usamljeno i kao da vas nitko ne razumije. Istina je da obitelj i prijatelji, koliko god ih voljeli, možda neće razumjeti, ali povezivanje s ljudima koji razumiju ključno je.
Pronađite zajednicu s ljudima koji su prošli kroz sličan izazov, bilo kroz grupu podrške ili osobe koje su bile na vašem mjestu. Činite to ne samo kako biste se povezali s onima koji mogu razumjeti vaše osjećaje, već i kako biste dobili nadu koju vam pružaju oni koji su preboljeli ono s čime se sada borite. Zapravo, ljudi pate u izolaciji, ali liječe se u povezivanju i zajednici.
.png)
.png)
