Ograničavajuća uvjerenja možemo promatrati kao nevidljive mentalne viruse koji posjeduju golemu destruktivnu moć. Osim što narušavaju naš unutarnji mir, ona postaju dio naše stvarnosti i izravna prepreka ostvarenju snova i ciljeva. Mnogi, nažalost, nisu svjesni da su upravo ti duboko ukorijenjeni obrasci glavna kočnica koja im ne dopušta da promijene život na bolje. U takvim situacijama često se osjećamo bespomoćno jer unatoč velikom trudu, željeni rezultati izostaju.
Psiholozi izdvajaju tri temeljna uvjerenja koja nas najviše ograničavaju:
- Beznađe: Osjećaj da željeni cilj uopće nije ostvariv, bez obzira na vaše stvarne sposobnosti.
- Bespomoćnost: Uvjerenje da je cilj dostižan drugima, ali vi osobno nemate moć ili vještine da ga postignete.
- Bezvrijednost: Duboki unutarnji glas koji vam šapuće da zbog svojih mana ili prošlih postupaka ne zaslužujete biti sretni i uspješni.
Kako se suočiti s tim mislima i zauvijek ih otpustiti? Krenite ovim jednostavnim, ali dubokim koracima iscjeljenja.
Prvi korak: Upoznajte svoja toksična uvjerenja
Postoje ključne riječi koje su neraskidivo povezane s našim unutarnjim blokadama: ne vjerujem, ne mogu, nikada, nitko, nema šanse, neuspjeh, bojim se, sumnjam, uvijek, moram.
Uzmite papir i olovku te nacrtajte tri kolone. U prvu zapišite rečenice koje sadrže ove riječi, a odnose se na vaš privatni život, karijeru, strahove i ambicije. U drugoj koloni pokušajte ih objasniti koristeći riječ'zato'. U trećoj koloni izvucite zaključak koji počinje riječima 'dakle' ili 'znači'.
Primjerice: 'Nikada neću naći srodnu dušu jer su svi zauzeti, dakle besmisleno je uopće pokušavati' ili 'Nitko nije zaradio velik novac bez obmane, znači neću ni pokušavati jer ne želim biti nepoštena'. Zapišite sve što vam padne na pamet, od onih globalnih uvjerenja do onih koja vam se čine sasvim sitnima i nevažnima.
Drugi korak: Čišćenje unutarnjih prepreka
Sada radimo sa svakim uvjerenjem pojedinačno. Zapitajte se koliko vam je to mišljenje doista dragocjeno. Pomaže li vam ili vas, naprotiv, sprječava da krenete dalje? Odgovorite pismeno na sljedeća pitanja:
- Tko je to prvi rekao?
- Na čemu je ta osoba temeljila svoje mišljenje?
- Je li to doista uvijek tako ili postoje iznimke?
- Što dobivam ako nastavim vjerovati u to?
- Što gubim ako se držim tog uvjerenja?
- Treba li mi ono i dalje?
- Kojim novim, podržavajućim uvjerenjem ga mogu zamijeniti?
- Što mogu učiniti već danas vodeći se tom novom istinom?
Ako ste kreativni, umjesto tablice možete nacrtati cvijet u čijem je središtu staro uvjerenje, dok su latice ispunjene vašim odgovorima. Cilj je osvijestiti vlastite okvire i probuditi želju za oslobađanjem od svega što vas koči.
Treći korak: Oprostite starim uvjerenjima i otpustite ih
Zapitajte se zašto godinama čuvate negativne emocije i što ih čini toliko privlačnima u vašem umu. Ako vam je teško odgovoriti, zamislite dragu osobu sa sličnim problemom i pokušajte joj pružiti savjet.
Zatim primijenite ovu vizualizaciju: udobno se smjestite i osvijestite gdje u tijelu osjećate to nezadovoljstvo. Pokušajte mu odrediti veličinu, boju, temperaturu i gustoću. Je li hladno ili vruće, kruto ili tekuće? Kada dobijete jasnu sliku tog osjećaja, donesite odluku želite li ga zadržati.
Ako je odgovor negativan, napravite pokret rukama kao da fizički vadite taj teret iz tijela. Kratko ga zadržite na dlanovima, a zatim ga simbolično uklonite: isperite ruke vodom ili ga jednostavno bacite od sebe. Važno je da uz vizualizaciju radite i stvarne pokrete, mahnite rukom, operite dlanove ili upalite svijeću. Nakon toga osluškujte svoje tijelo. Što se sada nalazi na tom mjestu? Možda osjećate prazninu ili ugodnu toplinu. Dopustite tom novom, blistavom osjećaju da ispuni vašu dušu mirom i novom snagom.
