Iako su stopala potpora za cijelo naše tijelo, na njih obraćamo tako malo pažnje. Važno je ne zaboraviti raditi pravilne vježbe za stopala kako bismo poboljšali ravnotežu, održali fleksibilnost i jačali mišiće. Trenerica Andrea Solomun na svome je Instagram profilu podijelila 3 vježbe za pokretljivost stopala, a mi ih prenosimo u nastavku:
1. Klečeći držite skupljene nožne prste. Zadržite ovaj položaj 30 do 60 sekundi, pokušavajući staviti veću težinu na unutarnju stranu stopala (palčeve).
2. Čučanj prema naprijed i prema nazad. Ako ne možete ići u niski čučanj, stavite povišenu površinu ispod peta. Ponovite 8 do 10 puta.
3. Ispružite jednu nogu prema naprijed i prema nazad - ovo je vrlo teško učiniti. Upotrijebite ruke ili štap ako je potrebno i ponovno koristite povišenu površinu ako vam peta ne može doći do poda. Također, razmislite o posezanju prema naprijed jer vaš središnji dio tijela mora naporno raditi, kao i pregibači kuka. Ponovite 8 do 10 puta svaku stranu.
Vježbe pogledajte i u videu:
Izvor: @andreasolomun
.png)
.png)
