„I u sportu i u svakodnevnom životu“, navodi Marković, „četiri su bitna segmenta uspješnosti: pokret, prehrana, oporavak i mentalni stav (promjena životnih navika).“ Tako i u centru Motus Melior na tijelo gledaju kao na orkestar u cjelini, ne kao na skup solista. S tim uvjerenjem treniraju i ispravljaju pokret ili držanje, a ne mišiće pojedinačno. „Tijelo se općenito najčešće gleda sa stajališta građe, tj. strukture, dok mi u centru ljudsko tijelo promatramo i sa strane njegove funkcije – kako to tijelo funkcionira kada njime upravlja mozak“, navodi profesor Marković te objašnjava:
„Struktura i funkcija tijela su kao muž i žena, u idealnom braku ne mogu jedno bez drugog, u životu apsolutno ne mogu jedno bez drugoga. Primjerice, ako ste jednom imali uganuće gležnja, nakon što je ozljeda zacijelila bez funkcionalne rehabilitacije, postoji 500-postotna vjerojatnost da ćete opet iskrenuti isti gležanj i to zato što niste povratili njegovu funkciju. Naime, proprioceptori ili tzv. špijuni u mišićima, tetivama i zglobu, u slučajevima kada se gležanj nalazi u potencijalno opasnom položaju, šalju informacije leđnoj moždini koja tada, brzo i nesvjesno, aktivira mišiće koji štite gležanj od ozljede.
Prilikom uganuća zgloba ti se 'špijuni' toliko oštete da ne funkcioniraju pa je potrebno prvo povratiti njihovu funkciju. Zato u našem Centru rješavamo dvije razine problema, uklanjamo simptome i bol te povratom funkcije sprečavamo da se nešto ne ponovi. Prvo je 'vatrogasna mjera gašenja požara', a druga je 'postavljanje protupožarnog sustava' da se to više ne dogodi.“
Držanje je navika koja se može promijeniti
Zahvaljujući svojoj stručnosti i inovativnom pogledu na ljudsko tijelo, prema nečijem držanju i njegovim motoričkim funkcijama, kako kaže Marković, može se puno toga zaključiti o životu pojedinca. Moguće je ispraviti držanje i fizičku spremnost čak i 91-godišnjaka, jednog od njegovih najstarijih klijenata, i to uz pomoć, na svijetu jedinstvenog uređaja za dijagnostiku držanja i snage tijela koji su Marković i njegov tim nedavno patentirali.
No i bez skupih aparata možete osvijestiti obrazac svog držanja. „Držanje je navika, ono je samo odraz rada mozga, a mozak radi automatski. Ako želite promijeniti tu naviku, morate misliti o tome, morate biti svjesni svog držanja i to je jedino pravo rješenje“, zaključuje Marković.
Osvještavanjem izgleda svog tijela, s vremenom ćete primijetiti da vam je držanje uspravnije, a istodobno ćete uočiti da imate više energije. Otkrit ćete ono što je Audrey Hepburn intuitivno znala, i bez modernih znanstvenih dokaza, da ljudi s dobrim držanjem izgledaju atraktivnije, mršavije i da se osjećaju bolje.
Vježbe za pravilno držanje:
Cilj prve vježbe je jačanje mišića stražnjice. Pomaže u korekciji ‘donjeg ukriženog sindroma’ – kod naglašene izbočenosti lumbalne kralježnice (lordoza).
Legnite na leđa pa privucite koljeno jedne noge na prsni koš, a lopticu za tenis pritisnite na trbuh. Drugu nogu, oslonjenu stopalom o tlo, savijte u zglobovima koljena i kuka. Iz tog položaja potisnite kukove prema gore, kratko ih zadržite u tom položaju i postupno vratite na tlo.
Stanite uspravno leđima uza zid. Iz tog položaja potisnite vratni dio kralježnice prema zidu, a istovremeno spuštajte bradu na prsni koš. Time istovremeno istežete ispružače vrata i jačate duboke pregibače vrata.
Klečeći na jednoj nozi i oslanjajući se o palicu, fiksirajte zdjelicu u neutralnom položaju i potisnite cijelo tijelo prema naprijed. Pritom istežete pregibač kuka klečeće noge.
.png)
.png)
