Pijte toplu limunadu
Započnite dan s toplom vodom s limunom i pijte je tijekom dana. Limun pruža nekoliko zdravstvenih blagodati, koje u kombinaciji s toplom vodom mogu pospješiti hidrataciju i potaknuti probavu tijekom dana. U ovo se vrijeme ne može dovoljno naglasiti hidratacija - konzumiranje dovoljno vode neophodno je kako bi vaša jetra i bubrezi mogli filtrirati toksine.
Pokušajte pijuckati topli zeleni čaj prije i poslije jela kako bi vaš metabolizam i probavna vatra bili jaki. Čaj od komorača također je izvrstan izbor, jer ublažava probavne probleme kao što su probavne smetnje, nadutost, nadimanje, zatvor, crijevni plinovi, žgaravica, pa čak i sindrom iritabilnog crijeva. Ova prekrasna biljka potiče probavu i ima karminativne učinke koji smiruju probavni trakt i sprečavaju stvaranje plinova.
Usredotočite se na biljne obroke
Iako ćete možda doći u napast da jedete vrlo malo nakon što ste se loše hranili, važno je usredotočiti se na hranjive, zdrave obroke. Razmislite o voću, povrću i proteinima na biljnoj bazi.
Prakticirajte periodički post
Periodički post je jednostavan način da postignete prednosti posta, a da se ne osjećate kao da ste lišeni hrane. Posljednji obrok pojedite najkasnije do 19 sati navečer, a sljedeći dan umjesto doručka popijte ukusnu šalicu “bulletproof kave“ ujutro umjesto doručka. Riječ je o kavi pomiješanoj s maslacem i uljima, bez šećera ili mlijeka. Kava, maslac i kokosovo ulje ostavit će vas sitima dok vaše tijelo nastavlja postiti.
Upravo u ovom postu vaše je tijelo puno bolje u stanju sagorijevati masnoće kao gorivo. Kad dođe vrijeme ručka, postit ćete više od 16 sati, što će vašem probavnom sustavu omogućiti potpuno resetiranje.
Periodički post: 4 metode za poboljšanje zdravlja i ljepote
Masaža trbuha eteričnim uljima
Ako se osjećate poput napuhnutog sljeza nakon blagdana, uzmite malo ulja za tijelo i napravite si masažu trbuha ili zamolite partnera da vam pomogne. Ulje paprene metvice nevjerojatno umiruje, a limunska trava, geranij i tamjan djeluju protuupalno.
Joga je najbrži način da vratite svoj energetski sustav u ravnotežu, a poboljšava i vaše raspoloženje. Pokušajte uključiti 20 do 30 minuta vježbanja joge ujutro da se vratite u rutinu vježbanja. Začas ćete se osjećati kao kod kuće u svom tijelu.
Infracrvena sauna
Ako vam je trčanje preintenzivno, pokušajte se znojiti posjetom infracrvenoj sauni. Infracrvena je vrsta svjetlosti koja se koristi za zagrijavanje predmeta u sauni umjesto zraka, omogućujući tijelu da se znoji na nižim temperaturama. Budući da infracrvena svjetlost prodire dublje, toplina izvlači toksine duboko ispod kože i izbacuje ih kroz kožu - što je nevjerojatno za detoksikaciju i mršavljenje.
Jedite s namjerom
Jedenje s namjerom moj je krajnji savjet da izbjegnem osjećaje žaljenja koji slijedi nakon pretjeranog uživanja u blagdanskoj hrani. Da biste spriječili štetu na predstojećim zabavama u blagdansko vrijeme, izbjegavajte pretjerivanje u hrani koju inače ne biste jeli.
Na primjer, ako obično izbjegavate gluten ili mliječne proizvode, možda se nećete osjećati dobro ako jedete veliku količinu "jer su praznici". Oduprite se mentalitetu "kad si u Rimu" i u siječnju se nećete toliko boriti s detoksikacijskim načinom razmišljanja prekrivenim krivnjom.
Priuštite si neku vegansku pitu od bundeve ili malu porciju hrane koju su s ljubavlju napravili vaša obitelj i prijatelji i uživajte u onome što vam je na tanjuru, bez srama! Briga oko sitnica za vaše će tijelo biti gora od same hrane. Jedite sa zahvalnošću i namjerom i njegujte ljubav koja se ulijevala u vaše obroke.
Izvor: mindbodygreen.com
.png)
.png)
