Rijetko koji napitak nudi tako savršen spoj okusa i koristi za zdravlje kao kokosova voda. Osim što ima blag, lagano sladak okus i malo kalorija, kokosova voda bogata je hranjivim tvarima i lako se uklapa u svakodnevnu prehranu. Riječ je o prozirnoj tekućini iz unutrašnjosti kokosa koju ne treba brkati s kokosovim mlijekom.
Na TikToku i Instagramu sve je više videa u kojima ljudi tvrde da im je redovito konzumiranje kokosove vode smanjilo natečenost lica već nakon tjedan dana. Osim pijenja, kokosova voda može se nanositi i na kožu jer ima hidratantni učinak. Neka istraživanja pokazuju da može usporiti znakove starenja, sprječavajući isušivanje kože i nastanak bora.
Iako nije čudesan lijek, kokosova voda pomaže čak i kod nadutosti. Kao dio zdravijeg načina života i konzumacije prirodnijih napitaka, odlična je alternativa gaziranim i zaslađenim pićima, osobito u toplim ljetnim danima. Bogata je kalijem koji pomaže tijelu da se riješi viška natrija i zadržane tekućine - glavnih uzročnika osjećaja napuhanosti u trbuhu i nogama.
Evo koje su sve glavne prednosti kokosove vode:
1. Izvor hranjivih tvari i antioksidansa
Kokosova voda sadrži esencijalne nutrijente i antioksidanse koji pomažu regeneraciji stanica i bore se protiv slobodnih radikala - glavnih uzročnika starenja. Posebno se izdvajaju aminokiseline, antimikrobni peptidi, enzimi, elektroliti i vitamin C.
2. Izvrsna za hidrataciju
Idealna je za nadoknadu tekućine, posebno kod povraćanja, proljeva ili pojačane fizičke aktivnosti. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ne treba u potpunosti zamijeniti običnu vodu kokosovom.
3. Pomaže u održavanju tjelesne težine
Kokosova voda ima malo kalorija i manje masnoće od sokova i komercijalnih smoothieja. Ako je prirodna i bez dodanog šećera, odličan je izbor. Pomaže u kontroli apetita i hidrataciji organizma, što može umanjiti osjećaj gladi. Neka istraživanja pokazuju da ubrzava metabolizam. Ipak, sama po sebi nije dovoljna za mršavljenje, nego je treba kombinirati s uravnoteženom prehranom.
4. Obnavlja elektrolite nakon treninga
Sadrži natrij, kalij i magnezij - minerale koje tijelo gubi znojenjem. Neka istraživanja sugeriraju da je u nekim slučajevima učinkovitija od obične vode u oporavku nakon fizičke aktivnosti. Također, može poboljšati rad bubrega jer povećava razinu citrata, kalija i klorida u urinu.
5. Potiče libido
Kalij, magnezij i cink poboljšavaju cirkulaciju, što pozitivno utječe na libido, izdržljivost i užitak. Antioksidansi pomažu u očuvanju plodnosti i hormonske ravnoteže, a dobra hidratacija dodatno doprinosi uživanjuu intimnim trenucima.
Oprez!
Kokosova voda može brzo povisiti razinu šećera u krvi, osobito ako se pije na prazan želudac ili u većim količinama. Preporučuje se konzumirati je umjereno, kao voćni sok - uz obrok bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima.
Bebe je ne bi smjele konzumirati, jer sadrži fluor koji može biti štetan za njihov organizam. Osobe s dijabetesom ili bolestima bubrega trebaju biti posebno oprezne zbog visokog udjela kalija, a u nekim slučajevima preporučuje se da je potpuno izbjegavaju.
Izvor: Sensa.mondo.rs
