Kolesterol je voštana tvar slična masti, a tijelo ga treba u određenoj količini za izgradnju staničnih membrana, proizvodnju vitamina D i druge funkcije. No, određeni zdravstveni problemi i životne navike mogu povećati razinu kolesterola u krvi, piše Healthline.

Visok kolesterol može biti opasan po zdravlje jer povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Prema Centers for Disease Control and Prevention (CDC), razina ukupnog kolesterola od 200 miligrama po decilitru (mg/dL) ili više smatra se povišenom. Zdrava razina je ispod 200 mg/dL.

Ipak neki čimbenici mogu uzrokovati brži porast kolesterola od drugih, a evo koji su najučestalijih od svih.

1. Učestala konzumacija kave

Zbog kofeina, kava se često povezuje s naglim porastom krvnog tlaka. No, ona također može povisiti razinu kolesterola.
Studija iz 2023. godine pokazala je povezanost između konzumacije 4 šalice kave dnevno i povišenog ukupnog kolesterola i LDL („lošeg“) kolesterola.

Neke vrste kave uzrokuju brži porast kolesterola od drugih. Manja studija iz 2018. pokazala je da su napitci na bazi espressa povezani s višim kolesterolom, jer espresso sadrži više diterpena nego filtrirana ili instant kava.

2. Kronični stres

Stres također može utjecati na razinu kolesterola.

Kronični stres može povećati razinu ukupnog i LDL kolesterola, vjerojatno zbog hormona kortizola, koji se povećava u stresnim situacijama. Upravljanje stresom, putem tjelovježbe, meditacije i tehnika disanja, može pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola.

Dodaci prehrani5 čudotvornih napitaka koji pomažu u snižavanju kolesterola: Obiluju antioksidansima, a štite čak i od srčanih udara
Smoothie

3. Pušenje cigareta

Pušenje može uzrokovati porast kolesterola zbog nikotina, glavnog sastojka duhanskih proizvoda.

Nikotin smanjuje razinu HDL („dobrog“) kolesterola koji pomaže ukloniti LDL kolesterol iz krvi. Najbolji način za smanjenje rizika je prestanak pušenja.

4. Lijekovi

Neki lijekovi mogu povećati razinu kolesterola u tijelu. To uključuje:

  • amiodaron
  • danazol
  • određeni diuretici
  • SGLT2 inhibitori
  • retinoidi
  • imunosupresivi
  • antivirusni lijekovi
  • hormon rasta

Ovi lijekovi djeluju na način da mijenjaju metabolizam masti. Neki, poput antipsihotika, mogu povećati kolesterol i zbog povećanja tjelesne težine.

5. Brzi gubitak kilograma

Naglo mršavljenje može privremeno povisiti kolesterol.

U maloj studiji iz 2019., troje odraslih je brzo izgubilo kilograme uz vrlo niskokaloričnu dijetu, a razina LDL kolesterola im je privremeno skočila prije nego što se normalizirala. Osim toga, osobe koje slijede ketogenu dijetu mogu doživjeti privremeni porast kolesterola, prema određenim istraživanjima.

Povezane vijestiPosebna prehrana5 namirnica koje uništavaju zdravlje srca: Sadrže mnogo zasićenih masti i znatno povisuju razinu lošeg kolesterola
nezdrava hrana
Holistička medicina10 namirnica koje smanjuju pritisak: Liječnici savjetuju konzumaciju 2 hranjiva nutrijenta koji smanjuju krvni tlak
zdrava hrana
Holistička medicinaDvije promjene na koži ukazuju da imate povišeni kolesterol: Iako su simptomi često zanemareni, ovo je znak za uzbunu
koža lica
Hrana liječiOva vrsta sjemenki smatra se jednom od najzdravijih na svijetu: Smanjuju kolesterol, a pomažu čak i kod hipertenzije
sjemenke sezama