Sunce sja, dani su sve duži i sezona na otvorenom je počela. Došlo je proljeće, ali ne osjećaju se svi puni energije. Dok se svijet budi, oni samo žele spavati, odnosno osjećaju se kao nakon noćnog provoda... Ako vam je teže ustati iz kreveta kad temperature porastu, imate česte glavobolje, gubite apetit, lošije spavate i ne osjećate se motivirano, znajte da niste sami. Proljetni umor uobičajen je zdravstveni problem mnogih ljudi iz cijelog svijeta.
Naime, tijekom zime našem tijelu ponestaje hormona poput serotonina (hormona sreće) zbog manje izloženosti dnevnom svjetlu pa tijelo proizvodi više hormona spavanja - melatonina. Kada dođe proljeće, koje donosi duže dane i više sunčeve svjetlosti, tijelo se mora prilagoditi. Tjelesna temperatura raste, krvne žile se šire, krvni tlak pada. Sunčeva svjetlost djeluje na tijelo tako da ono oslobađa više "hormona aktivnosti" serotonina dok je količina melatonina još uvijek vrlo visoka. Tijelo se ne može prilagoditi preko noći pa se kao rezultat toga mnogi osjećaju letargično, manje motivirano i umorno. Drugim riječima, postoji znanstveni razlog zašto se ne osjećate energično u proljeće, stoga nemojte dopustiti da vam itko kaže da je sve u vašoj glavi.
Kako se boriti protiv proljetnog umora?
Rješenje nije u kavi. I ne zaboravite piti dovoljno vode
Previše kave je loše za vas. Šalica ili dvije mogu vam pomoći da se probudite ujutro i tijekom dana i u njima treba uživati. Ali kava vas neće spasiti od proljetnog umora. Radije pijte dovoljno vode jer smanjeni unos tekućine smanjuje volumen krvi, a tako se smanjuje prijenos hranjivih tvari, hormona, kisika i remeti normalno funkcioniranje svih stanica u našem tijelu. Konzumirajte oko 2 litre tekućine dnevno.
Hladan tuš
Istraživanja pokazuju da jutarnji hladan tuš može povećati cirkulaciju, kao i budnost. Započeti dan hladnim tušem zaista je izlazak iz zone komfora za mnoge, ali je izvrstan je način da se probudite i izuzetno pomaže krvožilnom sustavu. Hladan tuš također aktivira smeđu mast koja omogućava pojačano sagorijevanje kalorija.
Zaplešite
Pustite omiljenu glazbu i zaplešite. Kretanje je dobro za cirkulaciju pa je ovo prilično jednostavan način za liječenje simptoma proljetnog umora.
Pokrenite tijelo
Teško je mekane zimske čarapice zamijeniti za tenisice za trčanje, ali vježbanje, dnevno svjetlo i svježi zrak idealan su recept protiv proljetnog umora. Krenite biciklom na posao, birajte stepenice umjesto lifta, slobodne večeri iskoristite za šetnju prirodom... Ne zvuči teško, zar ne?
Delicije majke prirode -jedite moćno proljetno bilje
Sve više ljudi koristi prirodne ljekovite biljke protiv umora kako bi obnovili svoje tijelo. Vlasac je odlična biljka za borbu protiv umora. Prava je riznica vrijednih nutrijenata i sadrži vrlo malo kalorija. Dobar je izvor vitamina A, B, C i K te antioksidansa. Za doručak možete npr. pojesti dvije kriške integralnog kruha s malo maslaca i puno svježeg vlasca. Maslačak je također vrlo ljekovita proljetna biljka - njegovi mladi listovi bogati su C vitaminom i željezom, a najčešća upotreba listova je u proljetnim salatama.
Odvažite se isprobati nešto novo
Jeste li ikada poželjeli naučiti neki strani jezik, možda zbog putovanja ili čak samo zbog zabave? Probati trbušni ples? Pridružiti se kazališnoj skupini ili se baviti slikanjem? Gledanje na život očima djeteta pomaže nam da budemo kreativniji, maštovitiji, inovativniji, otvoreni za nove mogućnosti. I budniji!
.png)
.png)
