SMANJUJE STRES I ŠTITI OD BOLESTI - WIM HOF METODOM DISANJA OJAČAJTE IMUNITET (VIDEO): Odlična je za početnike!

Zacijelo ste čuli za 60- godišnjeg Nizozemca Wima Hofa, poznatijeg i kao 'ledeni čovjek'. Popeo se na vrh Kilimanjara u kratkim hlačama, bosonog je trčao polumaraton u arktičkoj regiji na -20 °C, otplivao je 66 m ispod površine leda, proveo je više od 80 minuta uronjen u kadu ispunjenu kockicama leda, naravno, bez plivačkog odijela, na 40 °C u pustinji Namib istrčao je maraton ne popivši ni kap tekućine... Kako je to sve moguće, pitate se? U nastavku vam donosimo tri stupa njegove metode, odnosno osnovne elemente svladavanja hladnoće. 

2. Trening uma (koncentracija)

Opće je poznato da je snažan um važan alat kad želimo nešto napraviti ili postići. U ovoj je metodi, čvrst mindset važan kako bismo uvidjeli svoju unutarnju snagu, pa je koncentracija, odnosno meditacija, krucijalan dio metode.

3. Postupno izlaganje hladnoći

Hladnoća potiče rad stanica našeg organizma i čini ih otpornijima. Aktivira dijelove našeg organizma koje smo zapostavili zbog načina na koji živimo. Prvenstveno zato što smo neprimjerenom količinom odjeće koju nosimo i zagrijavanjem životnog prostora onemogućili tijelu da ima izravan kontakt s prirodnim promjenama temperature.

Ukoliko želite osnažiti imunitet, a zazirete od hladnoće, svakako isprobajte njegovu metodu disanja usporenim ritmom koja započinje zadržavanjem daha od 30 sekundi i raste do 90 sekundi. Odlična je za početnike ili one koji vole nježnije vodstvo. Ove vježbe disanja uvijek treba izvoditi u sjedećem ili ležećem položaju jer tijekom tako intenzivnog disanja mogu se javiti trnci i lagani osjećaj nesvjestice - no, nema straha, disanjem se to lako prevlada. Ovom metodom disanja izbacit ćete iz pluća puno ugljičnog dioksida i opskrbiti stanice kisikom, smanjit ćete stres te potaknuti rad imunosnog sustava koji vas štiti od bolesti.