Kada vas uhvati napadaj panike, tjelesna psihoterapeutkinja Tihomira Ilić Prskalo savjetuje da se umirite i prizovete osjećaj sigurnosti prateći ovu vježbu:
1. Umotajte čvrsto cijelo tijelo nekim težim prekrivačem.
2. Naslonite leđa na zid ili neku čvrstu podlogu i zagrlite jastuk.
3. Pokrenite tijelo najprije u pokret koji proizlazi iz anksioznosti i polako ga iz namjere promijenite u ples onako kako biste se htjeli osjećati.
4. Sjedite u pozu djeteta i razgovarajte sa svojim strahom kao da je dijete ispred vas i onda mu dopustite da vam odgovori unutarnjim glasom.
5. Promotrite sa znatiželjom dio tijela koji najviše govori o strahu, dotaknite ga i recite mu: „Vidim te i slušam te pažljivo“.
.png)
.png)
