Pročitajte 10 jednostavnih savjeta za mentalno zdravlje - sasvim malim koracima moguće je živjeti sretnije i ispunjenije!
1. Stvar zbog koje ste uzrujani vjerojatno nije stvar zbog koje ste se uzrujali. Možete podnijeti mnogo toga – kada dosegnete svoju granicu, vjerojatno postoji velika hrpa uznemirujućih stvari koje su vas tamo dovele. Ona koju biste trebali pokušati popraviti najveća je i obično je bliža dnu hrpe nego vrhu.
2. Dopušteno vam je izbaciti otrovne ljude iz svog života. Čak i ako ih poznajete dugo ili ste s njima u rodu... čak i ako ste u braku s njima. Njihovo uklanjanje stvara prazninu koja će uvući ljude pune podrške brže nego što mislite.
3. Niste odgovorni za tuđu sreću. Ako se netko utapa, bacite mu sve pojase za spašavanje koje nađete, ali nemojte skočiti i pridružiti mu se jer ćete se utopiti zajedno s njime.
4. Trebali biste pripaziti što upijate iz online svijeta. Ono što pratite na društvenim mrežama utječe na vaše mentalno zdravlje. Trebali biste izbjegavati medije za koje znate da vam štete.
5. Spavanje je nevjerojatno važno za vaše mentalno zdravlje. Dosljedan raspored spavanja omogućit će prevladavanje mnogih problema.
6. Isključite vijesti. Dobro je znati što se događa oko vas, ali ako prepoznate da se nakon pregleda vijesti osjećate loše, odmorite se.
7. Vodite dnevnik. Većinu vremena sve što trebate učiniti je 'promatrati svoje misli' kako biste povećali svijest o svojim osjećajima.
8. Naučite tehnike disanja koje vam mogu pomoći tijekom stresnih perioda u životu. Pravilno disanje će vas smiriti i opustiti.
9. Kada se osjećate loše, razmislite što biste rekli prijatelju da je u takvoj situaciji. Vjerojatno biste napravili sve da se vaš prijatelj osjeća bolje, a to isto možete učiniti i za sebe.
10. Niske razine vitamina D3 mogu pogoršati vaše raspoloženje - svakodnevno boravite u prirodi i ne zaboravite na suplementaciju!
.png)
.png)
