Imate taj jedan san koji vam se stalno vraća? Terapeutkinja i stručnjakinja za snove Leslie Ellis objašnjava za mbg da su snovi koji se ponavljaju najčešće (iako ne uvijek) noćne more ili loši snovi "i općenito su znak da nešto važno zahtijeva vašu pažnju." Međutim, kako Ellis poručuje, tu je važno napomenuti da ti snovi nisu uvijek identični, već imaju neke ponavljajuće ili ključne elemente na koje posebno treba obratiti pažnju.
Što ih uzrokuje? Mnogi stručnjaci se slažu da su najčešća moguća objašnjenja za ponavljajuće snove neriješeni emocionalni problemi, stres i ponašanja u svakodnevnom životu koja stalno ponavljamo. "Mislim da najrelevantnije teorije sugeriraju da nam snovi pomažu u procesuiranju naših emocionalnih sjećanja", kaže Ellis. Drugim riječima, san koji se ponavlja svjedoči nam o emocionalnom problemu koji nije riješen.
Analitičarka snova Lauri Loewenberg ovdje poručuje da su snovi koji se ponavljaju također povezani s obrascima ponašanja koji se ponavljaju u našem budnom životu. Ako opetovano pokazujete određeno ponašanje (npr. obrasce izbjegavanja nečega), vjerojatno ćete nastaviti sanjati taj jedan te isti san, objašnjava ona.
Još jedna zanimljiva vrsta sna su snovi o stresu. Najtipičniji primjer takvog sna jest sanjanje povratka u školu za vrijeme pisanja ispita. Ti snovi ponekad mogu biti povezani s ponavljajućim snovima, ali ne moraju se nužno preklapati. San o stresu se možda neće ponavljati, a san koji se ponavlja ne mora nužno biti povezan sa stresom. Kao što objašnjava Loewenberg, ako ste uključeni u ponavljajući obrazac ponašanja koji negativno utječe na vas ili vas izlaže stresu, to sigurno može prodrijeti u vaše snove.
"Dobar primjer sna o stresu koji se ponavlja mnogim ljudima je san o tornadu", kaže ona, za koji se često misli da predstavlja stres i nedostatak kontrole. Ona dodaje da je to "dobar primjer sna koji je povezan s ponavljajućim obrascem ponašanja i tekućim problemom."
Uobičajeni snovi koji se ponavljaju
Svaki san je jedinstven, no postoji niz univerzalnim motiva koji su učestali u snovima poput ispadanja zubiju ili sanjanja da vas netko juri. Ovdje su Ellis i Loewenberg ponudile potencijalna tumačenja nekoliko uobičajenih elemenata ponavljajućih snova koji bi vam se mogli pojaviti:
Sanjate o istom mjestu
Bilo da sanjate o domu iz djetinjstva, srednjoj školi ili mjestu gdje nikada niste bili, prema Loewenberg, to vam mjesto zapravo nešto predstavlja. Ne radi se o doslovnoj lokaciji, objašnjava ona, već o dijelu vas samih ili o dijelu vaše osobnosti.
Sanjati kuću u kojoj nikada niste bili, na primjer, zapravo vam može dati naznake kako se osjećate. "Važno je obratiti pozornost na vrstu kuće, koliko je dobro namještena, itd. Ako je, na primjer, oronula, to je pokazatelj da imate ponavljajuće napade zapuštenosti", kaže Loewenberg. Vila, s druge strane, može značiti da imate velike ideje ili da želite rasti i širiti se.
Sanjate istu osobu
Ellis primjećuje da je razlog zašto više puta sanjamo nekoga veoma jednostavan - puno ste razmišljali o njima, pa prirodno, nastavljate i sanjati o njima. Drugi razlog, međutim, nije tako jednostavan. Ponekad, objašnjavaju i ona i Loewenberg, osoba o kojoj često sanjate predstavlja nešto što vam je važno asimilirati.
"Snovi o ljudima mogu se čitati na doslovnoj razini ako to ima smisla. Međutim, ako se radi o nekome s kim se ne možete jednostavno ponovno povezati - poput filmske zvijezde ili nekoga tko je umro - jasno je da ta osoba nešto predstavlja ", objašnjava Ellis, dodajući: "Često pitam koje se osobine ističu kod te osobe i kako bi bilo postati više poput nje - što može donijeti korisne i iznenađujuće informacije"
Sanjate o vezi
Iako možda mislite da sanjanje o određenoj vezi može značiti da je želite u stvarnom životu, ni to nije uvijek slučaj. Loewenberg kaže da san treba uvijek prvo okrenuti prema sebi, pa bi u ovom slučaju ta osoba o kojoj stalno sanjaš mogla predstavljati dio tebe.
"Ako je to prijateljstvo iz prošlosti ili bivši iz prošlosti, zapitajte se kakvi ste bili kada je ta osoba bila u vašem životu - i je li taj dio još uvijek postoji?" objašnjava ona, dodajući: "Snovi posuđuju iz prošlosti kako bi nam pokazali nešto što se nešto slično događa i u sadašnjosti."
Kako zaustaviti snove koji se ponavljaju?
Najbolji način da prestanete sanjati san koji se ponavlja, kaže Ellis, je da odvojite vrijeme da shvatite što san traži od vas – a zatim počnete poduzimati korake da to i ostvarite.
"Ako se radi o stresnom snu oko ispita, na primjer, možda se trebate bolje pripremiti za ono što dolazi. Ako je to traumatičan san, možda trebate provesti vrijeme obrađujući povezano sjećanje, idealno s terapeutom za traumu. Ako osjećate da je san podnošljiv, pokušajte se sami vratiti u san koji se ponavlja u vašem umu - uronite u njega i pustite ga da se razriješi. To obično mijenja stvari na neki način, a ponekad se san jednostavno ne vrati," poručuje Ellis.
Ellis i Loewenberg također su zagovornice vođenja dnevnika snova, što vam može pomoći da protumačite svoje snove odmah nakon što se dogode. To može biti osobito korisno ako vas san probudi, jer bilježenje vaših misli o snu može pomoći da razbistrite svoj um kako biste mogli ponovno zaspati.
I naravno, ako je vaš san koji se ponavlja također stresan, važno je raditi na ublažavanju stresa u svom budnom životu kako vam se ne bi uvukao u snove. Za bolji san, ne zaboravite držati dosljednog rasporeda spavanja (vrijeme buđenja i spavanja!), jesti zdravu hranu i puno se kretati. Povrh toga, izbjegavajte kofein, alkohol, ekrane i velike obroke prije spavanja te uvedite kvalitetnu rutinu opuštanja pred spavanje.
.png)
.png)
