Neki ljudi kažu da je najbolja tehnika za suočavanje s patnjom zanemarivanje negativnost i fokusiranje na pozitivnost, a drugi savjetuju isprobavanje meditacije ili joge kao vrsta duhovnih praksi. Ipak, prema majstoru budizma Thichu Nhat Hanhu, prakticiranje svjesnosti može biti izuzetno učinkovito, piše Hack Spirit.
Thich Nhat Hanh tvrdi kako je prije svega važno prihvatiti patnju, a ne bježati od ovog osjećaja: 'Dakle, praksa nije boriti se ili potiskivati osjećaj, već ga čuvati s puno nježnosti. Kada majka zagrli svoje dijete, ta energija nježnosti počinje prodirati u tijelo djeteta. Čak i ako majka isprva ne razumije zašto dijete pati i treba joj neko vrijeme da otkrije u čemu je poteškoća, već sam njezin čin nježnog uzimanja djeteta u naručje donosi olakšanje. Ako možemo prepoznati i uljuljkati patnju dok svjesno dišemo, već postoji olakšanje.'
Suočavanje s emocijama i njihovo potpuno prihvaćanje najvažnija je strategija preživljavanja u neizvjesnim vremenima. Neprihvaćanje negativnih emocija neću učiniti da one samo tako magično nestanu, nego da se ponovno pojave baš onda kada na njih zaboravimo i budemo potpuno nespremni za suočavanje.
Osim toga, emocije je potrebno gledati kao stalno promjenjive, a kao rezultat toga shvatit ćemo da uopće nisu tako strašne kako nam se čini: 'Kada smo ljuti, što obično radimo? Vičemo, vrištimo i pokušavamo okriviti nekog drugog za svoje probleme. Ali gledajući ljutnju očima nepostojanosti, možemo stati i udahnuti. Ljuti jedni na druge u krajnjoj dimenziji, zatvaramo oči i gledamo duboko. Pokušavamo vidjeti tri stotine godina u budućnost. Kakav ćeš biti? Kakav ću biti? Gdje ćeš biti? Gdje ću biti? Trebamo samo udahnuti i izdahnuti, pogledati svoju budućnost i budućnost druge osobe. Gledajući u budućnost, uvidjet ćemo kako nam je druga osoba vrlo dragocjena. Kada shvatimo da je u svakom trenutku možemo izgubiti, više nećemo biti ljuti.'
Prihvaćanjem prolaznosti kao osnovnog elementa svakoga od nas, naučit ćemo koliko je važno voljeti, prihvaćati i ljubiti drugu osobu baš takvu kakva jest - sa svim njihovim vrlinama, ali i manama. Dakle, čak i kada doživljavamo negativne emocije, moramo shvatiti da to neće trajati zauvijek. Thich Nhat Hanh tvrdi da su sreća i patnja kao dvije suprotnosti, ali ne možemo imati jednu emociju bez druge: 'I patnja i sreća organske su prirode, što znači da su obje prolazne; uvijek se mijenjaju. Cvijet, kada uvene, postaje kompost. Kompost može pomoći ponovnom rastu cvijeta. Sreća je također organska i nepostojana po prirodi. Može postati patnja, a patnja može ponovno postati sreća.'
.png)
.png)
