1. Upalite svijeće, ugasite svjetla, isključite mobitel, pustite relaksirajuću glazbu i upalite aroma svjetiljku.
2. Sjednite u turski sjed, fotelju, ležaljku.
3. Počnite s laganim gnječenjem stopala po cijeloj dužini.
4. Zatim uhvatite stopalo lijevom rukom, a desnim palcem lagano masirajte snažnim sitnim kružnim pokretima od unutarnje strane stopala, od pete prema palčanoj kosti, prateći crtu svoda. Time ćete izmasirati kralježnicu od donjega do vratnog dijela.
5. Zatim masirajte srednji dio svoda stopala gurajući palcem od pete prema vrhu stopala. Na tom su području završeci meridijana probavnog sustava, bubrega i želuca.
6. Još masirajte i vanjsku liniju stopala, također od pete prema prstima, a zatim tu liniju štipkajte palcem i kažiprstom. Na tom su dijelu stopala završeci meridijana slezene i lijevog ramena (lijevo stopalo), odnosno jetre.
7. Snažno masirajte s oba palca gornje jastučiće stopala (podnožje prstiju) kao da brišete brisačima. Na tom su području točke za pluća, a u podnožju prstiju točke očiju i ušiju.
8. Ponovite proceduru na drugom stopalu.