San nije samo melem za stres već i temelj zdravog dnevnog djelovanja. Ima samoregulativnu ulogu u psihi, a nedostatak dubokog i kontinuiranog sna izaziva poremećaje u koncentraciji, osjećajima i zdravlju općenito, pogotovo kad je riječ o teškim dnevnim izlaganjima stresu. Kako biste imali što cjelovitiji, okrepljujući san i tijekom jeseni, evo nekoliko jednostavnih početnih pravila:

  • tijekom dana izbjegavajte kofein, nikotin, jaki tein i ostale moderne otrove
  • ne uzimajte tablete za spavanje, hipnotike i sl., umjesto toga popijte čaj od kamilice ili mente
  • ne tuširajte se prevrućom vodom prije spavanja
  • ugasite TV na vrijeme, bar jedan sat prije odlaska na spavanje
  • meditirajte prije spavanja
  • odlazite na počinak prije ponoći
  • otvorite prozor i zamračite spavaću sobu, osigurajte tišinu
  • ne spavajte na premekanome madracu i visokom uzglavlju
  • potpuno se opustite i budite nepomični ignorirajući svaku misao koja se pojavi, dopustite snu da vas iznenadi
  • odmaknite od sebe sve uređaje, pogotovo mobitele
  • ujutro se budite laganom glazbom, a ne iritantnim zvukom budilice
  • budite se spontano, a ne iskakanjem iz kreveta
  • prirodan san je nesvjesna meditacija – meditacija je pak svjesni san. Oboje su sredstva vaše mentalne higijene i zdrave, prirodne osnove življenja.