Na retreatu ćete moći iskušati različite stilove joge kako biste prakticiranje ove vještine mogli prilagoditi upravo svojim potrebama.
Na rasporedu će biti spora, no za um izazovna jin joga kojom ćemo se dubinski istegnuti; super slow chakra flow stil koji osvježava naš energetski sustav podizanjem energije kroz čakre; dinamičnija vinyasa joga u kojoj dah i pokret teku bez prekida te dobro poznati tradicionalni stil hatha joga koji uravnotežuje um, a na nježan način pokreće sve zglobove, mišiće i kralježnicu.
Iskušajte duboko jogijsko opuštanje tzv. jogu nidru u kojoj će se tijelo potpuno opustiti, a um umiriti, što doprinosi oporavku od stresa i emotivnih povreda.
S retreata ćete se vratiti pomlađeni jer ćemo prakticirati jogu za lice, tehniku kojom možemo održavati tonus mišića lica, a time i svjež izgled. Svi stilovi prilagođeni su i početnicima i naprednijim vježbačima (sve se asane mogu prilagoditi potrebama svakog pojedinog vježbača).
Meditacija
Bez obzira na to imate li iskustva u meditaciji ili ste početnik, mindfulness meditacija umirit će vaš um, umanjiti brige i opustiti vam tijelo. S psihologinjom Dragicom Barbarić svladajte osnove ove tehnike koja vas uči prihvaćanju samoga sebe. Iako potječe iz istočnjačke kulture, ova je tehnika lišena religijskog konteksta i njezina je učinkovitost kod psihofizičkih tegoba višestruko znanstveno dokazana. Redovito prakticiranje mindfulnessa može smanjiti neugodne simptome kroničnih bolesti, ublažiti bol i simptome depresije i anksioznosti te potpuno promijeniti vaš pogled na život.
ARANŽMAN YOGA & MEDITATION RETREATA UKLJUČUJE:
- dva puna pansiona (doručak, ručak, večera)
- satove joge
- vježbe za pomlađivanje lica
- vježbe disanja, pranajame
- vođene meditacije
- korištenje bazena (08.00 – 21.00h)
Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj superior sobi iznosi 1590,00 kn. Nadoplata za jednokrevetnu sobu iznosi 249,00 kn. Za sve rane uplate do 24. travnja odobrava se popust od 10 %. Članovi Sensa kluba imaju pravo na dodatnih 10 % popusta!
REZERVACIJE I INFORMACIJE NA 01/4444 993 i sensa@adriamedia.hr
PROGRAM*
PETAK 12.05.
15:00 smještaj u hotel (check in)
17:00 kratki uvod i upoznavanje
17:30 – 18:30 JIN JOGA
18:30 - 22:00 VEČERA
20:30 – 21:30 JOGA NIDRA/jogijsko duboko opuštanje
SUBOTA 13.05.
8:00 – 9:30 SUPER SLOW CHAKRA FLOW joga
9:30 – 10:30 DORUČAK
10:30 – 12:00 pauza
12:00 – 14:00 RUČAK
14:00 – 16:00 MEDITACIJA MINDFULNESS (14 do 14:30 - predavanje o znanstvenoj pozadini mindfulnessa, od 14:30 do 16:00 vježbe mindfulnessa, meditacija, pitanja i feedback)
17:30 - 18:45 VINYASA FLOW joga
18:45 - 22:00 VEČERA
21:00 – 21:45 PRANAJAMA
NEDJELJA 14.05.
8:00 – 9:30 HATHA joga
9:30 – 10:30 DORUČAK
11:00 – check out
12:00 – 13:00 JOGA ZA LICE
13:00 – 14:30 RUČAK
14:30 – 15:30 Zaključivanje programa
*Organizator projekta Sensa YOGA & MEDITATION RETREAT zadržava pravo izmjena u programu.
UPLATA I REZERVACIJE:
Cijena aranžmana po osobi u dvokrevetnoj superior sobi iznosi 1590,00 kn. Nadoplata za jednokrevetnu sobu iznosi 249,00 kn.
Za sve rane uplate do 24. travnja 2017. g. odobrava se popust od 10 %! Članovi Sensa kluba imaju pravo na dodatnih 10 % popusta!
Boravišna pristojba nije uključena u cijenu i iznosi 7,00 HRK po osobi i danu.
Autobusni prijevoz na relaciji Zagreb-Opatija-Zagreb nije uključen u cijenu.
Nadoplata za organizirani autobusni prijevoz na relaciji Zagreb-Opatija-Zagreb iznosi 129,00 HRK po osobi (povratna karta).
REZERVACIJE I INFORMACIJE NA 01/4444 993 i sensa@adriamedia.hr
Podaci za uplatu:
Primatelj: Adria Media Zagreb d.o.o.
Radnička cesta 39, Zagreb
Svrha: SENSA YOGA & MEDITATION RETREAT
Poziv na broj: 00 4850
IBAN: HR61 2484 0081 5001 51393
Potvrdu o uplati (možete snimiti pametnim telefonom) i osobne podatke pošaljite na mail adresu sensa@adriamedia.hr:
OSOBNI PODACI:
Ime i prezime:
Ulica i kućni broj:
Poštanski broj i mjesto:
E-mail adresa:
Mobitel / telefon:
Napomena (obavezno navesti):
*Navesti koristite li organizirani autobusni prijevoz na relaciji Zagreb-Opatija-Zagreb (nužna nadoplata).
*Navesti koristite li dvokrevetnu sobu ili jednokrevetnu sobu (nužna nadoplata).
*Navesti konzumirate li vegeterijansku prehranu – vegeterijanac.
*Navesti jeste li početnik ili napredniji vježbač joge.
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/48271?ts=2024-02-02T11:32:05)
![props.documentData.Authors[0].AdditionalInfo](https://static2sensa.story.hr/api/v3/images/27613?ts=2022-04-14T10:24:30)
.png)
.png)
