KAKO MICHELLE OBAMA USPIJEVA ZADRŽATI NADU TIJEKOM NESIGURNIH VREMENA: Ovo je njenih 5 savjeta protiv stresa i tjeskobe

Pandemija koronavirusa, rat u Ukrajini, potresi... u posljednjih nekoliko godina dogodilo se toliko zastrašujućih i nezamislivih stvari, zbog čega nije iznenađujuće da se mnogi ljudi sve više bore s osjećajima tjeskobe te strahom od neizvjesnosti. Zato je nova knjiga Michelle Obame 'The Light We Carry', u kojoj bivša prva dama SAD-a dijeli svoju mudrost i vrijedne strategije kako ostati pun nade i uravnotežen u nesigurnim vremenima, i više nego dobrodošla.

1) Vodite se ljubaznošću - prema sebi! 

Pravi rast počinje time s kolikom nježnošću i ljubaznošću možete gledati na samog sebe. Imam prijatelja po imenu Roger koji to stvarno dobro utjelovljuje. Svaki dan se budi i pozdravlja se u ogledalu. On to čini bez ironije, a često to izgovara i glasno - s toplinom i ljubaznošću prema sebi. To je nešto na čemu sam i ja radila. Ujutro se probudim i na neki način namjerno započnem dan s ljubaznošću prema sebi - svjesno i namjerno uzmem prvu sabotirajuću ili negativno obojenu misao koja mi dođe u glavu i odgurnem je u stranu. Zatim pozivam drugu misao, nešto nježnije, prijateljskije. I to biram kao početnu točku. Cilj nije samo izbaciti iz uma svog unutarnjeg kritičara – već istaknuti svoju prednost. 

2) Stvorite svoj „kuhinjski stol“

Prijateljstva su za mene i obaveza i slamka spasa i držim ih se, čvrsto i promišljeno. Prijateljstva shvaćam vrlo ozbiljno. Svoju grupu prijatelja nazivam svojim "kuhinjskim stolom", ljudima izvan moje obitelji kojima vjerujem, s kojima uživam i na koje se najviše oslanjam - i za koje bih učinila sve. S pravim prijateljima uvijek znamo da smo važni, da je naše svjetlo prepoznato i da se naš glas čuje. 

3) Imajte povjerenja u svoju djecu

Brinuti se o djeci i gledati ih kako rastu jedno je od najljepših stvari na svijetu, a u isto vrijeme može vas izluditi. Tijekom godina imala sam jedno tajno oružje koje mi je pomoglo da zaustavim plimu roditeljske tjeskobe – riječ je o savjetu koji mi je dala vlastita majka. Često mi je govorila da je važno uvijek misliti najbolje o djeci - da je bolje pustiti ih da ispune vaša očekivanja i visoko poštovanje, umjesto da tražite od njih da žive u skladu s vašim sumnjama i brigama. Moja mama poručuje da djeci trebaš dati svoje povjerenje, a ne ih tjerati da ga zasluže.

4) Iskoristite snagu malog

Svaki put kad vam se okolnosti počnu činiti većima od vas samih, predlažem da pokušate krenuti u drugom smjeru - prema malom. Za mene je pletenje ta mala aktivnost s kojom sam započela tijekom pandemije kako bih pomogla svom umu da odmori. Sićušni pokreti šivanja, nježni ritam igala pomogli su mi pokrenuti mozak u novom smjeru. Zato uvijek potičem ljude koji se suočavaju sa stresom da potraže nešto malo što će im pomoći da preslože svoje misli. Pod ovim ne mislim na pasivno sjedenje ispred televizora ili listanje po telefonu. Pronađite nešto aktivno, nešto što će pokrenuti i vaš um i tijelo. Uronite u proces. I oprostite sebi što ste se privremeno sklonili od oluje. 

5) Nastavite, samo nastavite do visina

Ići naprijed je poput crtanja crte u pijesku, granice koju možemo učiniti vidljivom i zatim uzeti trenutak za razmatranje. Na kojoj strani ovoga želim biti? To je podsjetnik da zastanete i razmislite, poziv da odgovorite i srcem i glavom. Ići naprijed uvijek je test, kako ja to vidim. Radi se o preuzimanju apstraktnog i obično uznemirujućeg osjećaja i radu na njegovom pretvaranju u neku vrstu akcijskog plana, kako bi se krenulo u smjeru većeg rješenja.

Izvor: mbg