Mnoge žene kad navrše 40 godina prestanu se brinuti o sebi ili jednostavno nemaju vremena za sebe, stavljajući druge stvari kao prioritet. No, male stvari mogu puno učiniti za zdravlje i izgled pa bi ih svaka dama trebala uvesti u svoju rutinu.
Otkrivamo 7 pogrešaka koje žene u 40-ima i 50-ima najčešće čine.
1. Preskačete tjelovježbu
U iskušenju ste da prestanete trenirati ili upotrijebite godine kao još jedan izgovor da ne počnete! Ne biste trebale to raditi.
Unatoč bolovima srednjih godina, tjelovježba je ključna za zdravlje i kvalitetu života. Redoviti trening može čak ublažiti bol i spriječiti zdravstvene probleme u godinama koje dolaze, poput debljanja, dijabetesa, bolesti srca ili demencije. Plivanje i joga uvijek su odlična rješenja.
2. Ne želite isprobati ništa novo
"Mnoge žene nastavljaju raditi iste stvari koje su radile prije", kaže Barbara Grufferman, autorica knjige The Best of Everything After 50: The Experts' Guide to Style, Sex, Health, Money and More.
Bilo da ste sentimentalno vezani za odjeću koju nosite godinama ili se držite iste rutine šminkanja - postoje brojni estetski nedostaci koji vas mogu spriječiti da izgledate najbolje. Ne pokušavajte vratiti sat unazad, već otkrijte zbog čega se osjećate najbolje i najpouzdanije.
3. Ne vodite računa o sebi
Ako ste stalno fokusirani na druge, nećete imati ni trunke energije za sebe, kao ni za svakodnevne aktivnosti kojima se želite baviti.
4. Ne spavate dovoljno
Kada ste bili mladi, mogli ste probdjeti cijelu noć i ujutro biti puni energije, ali to vrijeme je daleko iza vas. Manje sati sna povezano je s većim rizikom od dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema tako da je savjet – naspavajte se, i apsolutno nikada ne preskačite redovitu higijenu spavanja.
5. Ne dobivate dovoljno vitamina B12 i kalija
Znate da biste trebali unositi puno željeza, kalcija i vitamina D u svoju prehranu, ali što je s vitaminom B12?
Ovaj vitamin često zanemarujemo, a vrlo je važan za naš organizam, posebno u odrasloj dobi. Kako razina želučane kiseline opada s godinama, sve je veći izazov dobiti vitamin B12 isključivo prehranom. Stoga kada navršite 50 godina, osim konzumiranja osnovne hrane bogate vitaminom B12 (jaja, meso i mliječni proizvodi), možda biste trebali istražiti i druge namirnice obogaćene ovim nutrijentom.
6. Koristite krivu šminku
Iako ste godinama nosili šminku određenih boja i marki, one možda više ne odražavaju ono što je najbolje za vašu kožu. Nanošenjem tamne šminke izgledat ćete starije nego što jeste.
Za prirodniji izgled, Gruferman predlaže nanošenje laganijim dodirom.
7. Zanemarujete svoje zube
Možda obraćate pažnju na bore ili kosu, ali ne zaboravite se nasmiješiti pred ogledalom. Jedna stvar zbog koje možete izgledati starije su nezdravi zubi, ali to je ozbiljnije od samog izgleda.
Zdravlje zubi usko je povezano s vašim zdravstvenim stanjem, a bolesti desni - koje se češće javljaju s godinama - povezane su s većim rizikom od srčanih problema. Nikada ne preskačite posjete stomatologu!
Izvor: Stil
.png)
.png)
