Pridružite nam se 5. lipnja u Maksimiru na Sensa wellbeing danu kojeg posvećujemo najboljim holističkim metodama za tijelo, um i duh. Donosimo vam šarolik program događanja na livadi Kišobran (u blizini Velike pozornice), sigurni smo da ćete pronaći nešto za sebe, bilo da želite ispraviti posturu, naučiti svjesno disati ili uživati u zvucima gongova.
10 - 11.15 DUBOKO OBNAVLJAJUĆA HATHA JOGA
Duboko obnavljajući jutarnji sat hatha joge na nježan način tretira sve dijelove tijela: one snažne, one zgrčene i one ozlijeđene. Asane jačaju i istežu ne samo mišiće već i fascije - mišićne ovojnice kojima ne pridajemo uvijek dovoljno pozornosti. Povezujemo se s tijelom koje se obnavlja na dubokoj razini, povećavamo svjesnost o disanju, izoštravamo koncentraciju te postižemo unutrašnji osjećaj mira. Sat je prikladan za sve razine iskustva u jogi, uz stručno vodstvo iskusne učiteljice joge Senke Ljubić iz joga studija Pozdrav suncu.
11.30 - 12.15 &BODY WORKOUT ZA CJELOKUPNO ZDRAVLJE ORGANIZMA
&Body workout program, koji uključuje treninge snage, fleksibilnosti, vježbe mobilnosti, vježbe disanja, meditacije, pilates, &Ballet, HIIT treninge i štošta drugo osmislila je nekadašnja balerina Andrea Solomun. Vježbe blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje organizma, a njihov glavni cilj je mijenjane navika na bolje i održivo, uz ostvarenje dugovječnosti i usporavanje starenja. Kao što kaže Andrein slogan: "Alow me to change your life" – dopustite da vam promijeni život!
12.30 do 13.15 PRAVILNIM DISANJEM DO ZDRAVLJA
Pravilno disanje postala je važna tema. Učitelji joge otvaraju nove satove pranajame, poliklinike za fizikalnu terapiju nude programe za oporavak i snaženje pluća, a neke od najprodavanijih knjiga u hrvatskim knjižarama govore o dahu. Mnogo je razloga da se upoznate sa svojim dahom: svjesnim disanjem smanjit ćete tjeskobu i postati otporniji na stres, ali i otkriti meditativna stanja mira i novog nadahnuća. Učitelj hatha joge Danijel Dubičanac, iz centra Yoga Zagreb će vam olakšati prve svjesne udahe te podijeliti teorijske i praktične savjete kako početi pravilno i svjesno disati.
15 - 15.45 PILATES VJEŽBE ZA ZDRAVU KRALJEŽNICU
Pilates na blag način razvija mišićnu snagu, kao i fleksibilnost mišića i zglobova uslijed čega se oblikuju izduženi, vretenasti mišići. Odličan je za razvoj dubokih mišića trbuha, gluteusa i donjeg dijela leđa, te za pravilno držanje i poboljšanje ravnoteže i fleksibilnosti. Zbog svega toga odličan je za prevenciju bolova u kralježnici, a može pomoći i ako već imamo kakve tegobe s leđima. Vježbe pod vodstvom instruktorice Katarine Hansell Bakić iz studia Katarina Pilates House idealne su za sve, bez obzira na dob ili fizičku kondiciju.
16 - 16.45 TAI CHI
Tai chi chuan divan je spoj nježne tjelovježbe i meditacije. Tradicionalna kineska metoda vježbanja osvojila je svijet prije par desetljeća, kao i srca brojnih sudionika proteklih Sensa dana jer je pogodna za svakoga, bez obzira na dob i kondiciju, a njezine blagodati za zdravlje su doista velike. Poboljšava koordinaciju pokreta, ispravlja posturu, uravnotežava razinu šećera u krvi, smanjuje stres, regulira rad unutarnjih organa, potiče koncentraciju, stabilizira emocije... Ako već niste, dopustite da vas majstor Boro Ranitović, iz centra Anan-do, upozna se s ovom drevnom vještinom vježbanja i provjerite zašto ju Taoistički mudraci zovu eliksir mladosti.
17 - 17.45 U ZDRAVOJ VJEŽBI ZDRAV DUH - doznajmo važnost proteina powered by DOLCELA (Tanja Miljuš)
18 - 19 GONG KUPKA u suradnji s Garnier BIO
Kada razmišljamo o ritualima opuštanja, kupke su često na vrhu popisa. Uranjanje u toplu kadu popularan je način opuštanja nakon dugog dana. Gong kupke imaju sličan potencijal – samo vam nije potrebna voda. Koristeći zvuk, one odnose stres nalik običnom kupanju. Ipak, kupanje zvukom donosi još benefita; povećava razinu kreativnosti, fokusa i energije, oslobađa od negativnih obrazaca, a može ublažiti i brojne zdravstvene probleme. U smiraj dan, zvukom će vas „okupati“ gong majstorica, holistička savjetnica i NLP trenerica Svetlana Vukić iz centra Kreacija života, a na kraju gong kupke, polaznici će dobiti vrijedne darove GARNIER BIO.
.png)
.png)
