Visoki krvni tlak ili hipertenzija značajan je čimbenik rizika za različita kardiovaskularna stanja, uključujući bolesti srca, moždani ili srčani udar, piše Healthline.
Iako se visoki krvni tlak često liječi lijekovima i promjenom načina života, prirodne opcije poput čaja od kamilice i bobica gloga također igraju važnu ulogu. Nekoliko šalica čaja dnevno može biti jednostavan i ugodan način za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
Trebate li piti čaj za snižavanje krvnog tlaka?
Postoje određene vrste čajeva koji vam mogu pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka. Imajte na umu da se učinci mogu razlikovati od osobe do osobe.
1. Čaj od hibiskusa
Čaj od hibiskusa priprema se od osušenih latica cvijeta hibiskusa. Ima jarku crvenu boju i ugodno trpki, blago kiselkasti okus. Čaj od hibiskusa sadrži spojeve, uključujući antocijane i polifenole, koji mogu pomoći u opuštanju krvnih žila, što dovodi do smanjenja sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj popularan je napitak napravljen od lišća biljke Camellia sinensis. Sadrži bioaktivne spojeve zvane katehini, osobito epigalokatehin galat (EGCG), koji se povezuju s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenje krvnog tlaka.
3. Čaj od listova masline
Čaj od maslinovog lišća ima nježan, biljni okus. Ovaj čaj sadrži spojeve poput oleuropeina i hidroksitirozola za koje se smatra da podupiru regulaciju krvnog tlaka potičući opuštanje krvnih žila.
4. Čaj od bobica gloga
Čaj od bobica gloga blago je slatkastog i trpkog okusa. Tradicionalno korišten za potporu zdravlja srca, čaj od gloga pomaže u proširenju krvnih žila, poboljšanju cirkulacije krvi i pridonosi postizanja nižih vrijednosti krvnoga tlaka.
5. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice priprema se od osušenih cvjetova biljke kamilice (Matricaria chamomilla ili Chamaemelum nobile). Poznat je po svojim blagim i umirujućim svojstvima, a koristi se za opuštanje i ublažavanje stresa, što neizravno može utjecati na krvni tlak.
Koliko šalica čaja treba popiti za snižavanje krvnog tlaka?
Broj šalica čaja potrebnih za snižavanje krvnog tlaka individualan je i ovisi o pojedincu. Također broj ovisi i o vrsti čaja, vašoj cjelokupnoj prehrani, načinu života i trenutnoj razini krvnog tlaka.
Neki dokazi upućuju na to da redovito ispijanje 2 šalice čaja od hibiskusa dnevno može pomoći u smanjenju krvnog tlaka tijekom određenog vremena.
.png)
.png)
