Doručak je najvažniji obrok u danu, prema mišljenju mnogih dijetetičara. Odabir namirnica s kojom ćete razbuditi svoj organizam itekako je važan zadatak. Teška i kalorična hrana nikako ne doprinosi zdravlju probavnoga sustava, a osobito je pogrešno odabrati ovakve namirnice za prvi obrok u danu.
Ako ne želite gubiti vrijeme u kuhinji za pripremu jutarnjeg obroka i potrebno vam je jednostavno rješenje, imamo prijedlog za vas!
Donosimo primjer brzog, jednostavnog i izuzetno hranjivog doručka koji sadrži samo nekoliko sastojaka. Osim toga, ova kombinacija zdravih masti, proteina i vlakana daje dugotrajan osjećaj sitosti, a sve namirnice vjerojatno već imate u kuhinji.
Sastojci:
- 1 kriška integralnog kruha (ili kruha od cjelovitih žitarica)
- 1/2 zrelog avokada
- 1 jaje
- Prstohvat soli, papra ili čili pahuljica
Priprema:
- Stavite jaje u kipuću vodu i kuhajte 8-10 minuta dok ne bude tvrdo kuhano. Ohladite i ogulite, a zatim ga naribajte uz pomoć ribeža.
- Vilicom zgnječite polovicu avokada i posolite po ukusu.
- Krišku kruha lagano tostirajte dok ne postane hrskava.
- Namažite zgnječeni avokado na tostirani kruh, a zatim stavite ribano jaje na vrh. Po želji pospite paprom ili čili pahuljicama za dodatnu aromu.
