Ako jako teško odolijevate slatkišima, ovo je savjet za vas koji će vam pomoći da se držite dijete i smršavite. Šećeri i drugi kalorični proizvodi često su uzrok viška kilograma, a svi znaju koliko ih se teško odreći. Visceralna masnoća utječe ne samo na figuru, već i na zdravlje i opću dobrobit.
Žudnja za slatkim posebno je česta nakon obroka, a može je se vrlo teško riješiti. Jedan savjet vam može puno pomoći, a sastoji se u činjenici da nakon jela trebate pojesti mali komad nekog gorkog proizvoda. I nećete htjeti ništa drugo – ni čokoladu, ni slatkiše, ni pecivo – nakon jela.
Ovo je nekoliko najučinkovitijih namirnica koje pomažu.
1. Grejp
Spada u gorke vrste citrusa koji nakon jela ne samo da smanjuju želju za slatkim, već i pospješuju metabolizam.
Grejp je također dobar u uklanjanju oteklina i viška vode, što također pomaže kod mršavljenja. Može se jesti sam ili dodati u čaj.
2. Rikula i potočarka
Jedite gorko lisnato povrće poput rikule, kelja i potočarke. Prepuno je mikronutrijenata, uključujući vitamine A, C, K i folate, te minerala poput kalcija, kalija, magnezija i željeza.
Osim toga, rikula i potočarka poboljšavaju probavu, što utječe i na stanje kože.
3. Kora citrusa
Ne bacajte kore naranče, limuna i limete. Možete ih naribati i zamrznuti za pečenje, posuti po jogurtu i kaši ili dodati slanim jelima. Alternativno, napravite ukusan preljev za salatu.
4. Tamna čokolada
Tamna čokolada može biti vrlo gorka zbog biljnih spojeva zvanih polifenoli koje sadrži, ali ti isti polifenoli također djeluju kao probiotici, potičući rast korisnih crijevnih bakterija.
Odaberite proizvode s niskim udjelom šećera i visokim postotkom kakaa kao što je tamna čokolada s preko 70% čvrste tvari kakaa ili nezaslađeni tamni kakao prah za maksimalnu korist za zdravlje.
5. Kava
Kava je gorka i puna polifenola, uključujući klorogensku kiselinu, koja je snažan antioksidans. Uz dodatak cimeta ovaj napitak postaje ukusna zamjena za nezdrave šećere.
Izvor: Sensa.mondo.rs
.png)
.png)
