Fiziologija i emocije
I sama sam se iznenadila činjenicom da se srčane bolesti nerijetko percipiraju kao bolest muškaraca. Generalno se smatra kako žene imaju zdravije srce od muškaraca, no kako radim i s jednima i s drugima, mogu reći da su srčane bolesti u razvijenom svijetu, kojem i mi pripadamo, ubojica broj jedan.
S fiziološke strane gledano - kada srce promatramo kao pumpu, a ne kao sjedište emocija - onda je za taj organ najgore kada se pokvari strujno napajanje srca i dotok energije, tj. kada žile otvrdnu i začepe se. Srećom, medicina danas izvrsno rješava te “električne” radove jer je tehnološki jako napredna i uspješno će zamijeniti bilo koji dio.
No kad je o emocijama riječ, tu stvari stoje malo drukčije. Tradicionalna kineska medicina bazira se na teoriji pet elemenata i precizno govori koje emocije oslabljuju srce, a koji ga začini jačaju, kad je najbolje vrijeme u danu za jačanje srca, a kada srce treba mirovati. Ako poštujemo ta pravila, svoje srce možemo zaštititi od brojnih opakih bolesti.
Srce doista može biti slomljeno
Nećete vjerovati, ali čak i medicina priznaje tzv. sindrom slomljenog srca. Javlja se kod ljudi koji su preživjeli težak emocionalni stres. Zbog toga dolazi do stiskanja žila u srcu i svojevrsnog infarkta. Sva sreća, to je stanje popravljivo, pa bolesnici uglavnom ozdrave kada stres prođe i vrijeme izliječi sve rane.
Hormoni stresa pritišću žile u tijelu i tako srce stavljaju u nezgodan položaj. Pokušajte vodovodno crijevo za polijevanje vrta suziti na jednome mjestu. Sustav će se vrlo brzo raspasti. Tijelo je puno savršenije od koluta cijevi, pa će dugo odolijevati takvom stanju, ali će srce morati jače pumpati, pa će se zadebljavati, trošiti, širiti te na kraju promijeniti svoju konfiguraciju i polako propasti.
Bakterije opasne za srčane zaliske
Hormon stresa ubojica je srca na duge staze, to svi znamo. Jednako tako, kada u našoj krvi nema dobre hrane za srce, ono će patiti. Krv mora biti puna kisika, ne smije biti gusta ili masna, mora biti neutralna, a ne kisela - jer jedino takva tekućina dobro opskrbljuje koronarne arterije, hraniteljice srčanog mišića. Jednako tako, bakterijama opterećena krv zarazit će srčane zaliske, skvrčiti ih i prouzročiti štetu. Bakterije iz karioznih zuba te bakterije koje dolaze iz kronične upale grla opasne su za srčane zaliske.
Medicina vam može promijeniti zaliske, ali je bolje izbjegavati operacije. One su golem stres za naše srce, a to ne želimo. Mi želimo zdravo srce, koje uistinu može biti sjedište zdravih emocija. Kako to postići? Prije svega odlukom da ćemo biti zdravi. Iako se ta rečenica možda čini bez veze i zvuči jeftino, svako putovanje počinje odlukom. Dakle, odlučite da ćete biti zdravi i da se nećete razboljeti od visokoga krvnog tlaka kao većina članova vaše obitelji.
To je moguće jer su vaše bolesti plod gena, ali i situacije u kojoj se nalazite i koju najčešće upravo sami kreirate. Kada donesete odluku o zdravom srcu, slijedi odabir dobrog goriva za srce, kojim ćete ga hraniti. Velika pumpa koja pokreće cjelokupnu cirkulaciju i hrani sve organe mora dobiti gorivo najbolje kvalitete, a za srce su to bjelančevine biljnog i životinjskoga podrijetla, ulja i sjemenke, povrće i punozrnate žitarice. Sve to srcu treba da bi bilo zdravo. Sve te namirnice moramo unijeti u tijelo da bi bilo u ravnoteži. Kad bismo jeli samo jednu vrstu, makar to bila i najzdravija namirnica, ona bi postala nezdrava.
Zdrava je dok je u ravnoteži s drugima, inače postaje opasna. Puno povrća, bjelančevina, ulja, sjemenki i kuhanih ili isklijalih žitarica, raspoređenih u 2-3 tanjura hrane cijeli dan, omogućit će našem srcu da dobro radi. Ako ne jedemo, a pumpa treba energiju, cijeli metabolizam radit će na crvenom, hormonski nas iscrpljivati i dovoditi do umora, slabe koncentracije i neefikasnosti. Bit ćemo podložni emocionalnim kolebanjima. Ukratko, oslabit ćemo svoju srčanu pumpu, ali i svoje emocionalne kapacitete.
Za srce su važni i tjelovježba, hodanje, šetnja, plivanje, sve što je prirodno i ne napreže zglobove. Uklopite hodanje u svoju svakodnevnu rutinu. Dok hodate, razmišljajte, donosite odluke o zdravom životu te pokažite sebi i drugima da zaslužujete zdravo srce u zdravom tijelu.
Dodaci prehrani koji čuvaju srce
● Srce treba magnezij, barem 400 mg dnevno, te omega-3 masne kiseline. Vjerujem da već i djeca u osnovnoj školi znaju što sadrži omega-3, ali zbog važnosti ponavljam: masna riba te laneno i konopljino ulje.
● Naši ukusi iskvareni su dugogodišnjim konzumiranjem hrane kreirane da nam ubije želju za istinskim i pravim. Ako godinama uživamo u slatkim proizvodima, kako da nas oduševi konopljino ulje? A broj srčanih bolesti porastao je upravo kad je prehrambena industrija ojačala. Vidite poveznicu?
● Vitamin D preporuka je kardiologa u prevenciji srčanih bolesti. Kako se danas nedovoljno sunčamo, uzimanje tog vitamina sprečava brojne bolesti, ne samo srčane. Za ljude koji ga nemaju premalo, doza je 1000 IJ zimi, a onima koji ga imaju premalo potrebne su mnogo veće doze. Većina laboratorija danas određuje njegovu vrijednost u krvi.
● Vitamini B, nasušno potrebni za metabolizam, preporučuju se kao prevencija srčanih bolesti. Tu je i koenzim Q10, zato što povećava iskoristivost energije u srcu, a ljudi koji uzimaju lijekove za smanjenje kolesterola ga nemaju. Njima je taj vrijedni dodatak prehrani vitalno važan - doza je 100 mg.
● Mnoge žene uzimaju kalcij iz raznih razloga, za srce ga ne treba uzimati i bolje da s njim malo pričekate. Ako jedete balansiranu prehranu, najvjerojatnije ćete imati dosta kalcija u tijelu. Hormonska nadomjesna terapija s bioidentičnim hormonima smanjuje utjecaj hormona stresa na srce i odgađa starenje srčanih stanica.
.png)
.png)
