UNESITE MINDFULNESS U BLAGDANSKO RASPOLOŽENJE: Izbjegnite blagdanski stres, prekomjernu kupovinu i prejedanje

Ulazimo u najljepši period godine za mnoge od nas. Najsvjetliji, najveseliji ali i najstresniji te najmanje prisutan. Svega je nekako previše tih dana. Hrane, pića, nespavanja, kupovine. Niti jedna krajnost nije dobra pa tako niti ova. Nitko ne kaže da ne možemo uživati u blagdanima, ali idemo ove godine uključiti i početi primjenjivati sve ono o čemu vam pišem u kolumnama tijekom cijele godine. Idemo unijeti mindfulness u naše blagdansko raspoloženje.

Sjednite i napišite popis osoba koje ove godine želite darivati i pokušajte se staviti u njihove cipele, osjetiti što bi oni voljeli dobiti ili dati za ove blagdane. Pristupite kupovini poklona iz jednog drugog kuta, iz potrebe i osjećaja osobe koje darujete. Tim putem postajete svjesni potreba druge osobe te razvijate svoju empatiju i emocionalnu inteligenciju.

Vrijeme je odlaska na advent, domjenke, više je druženja uz hranu i piće. Kada pijete i jedete pokušajte to činite to s više svjesnosti. Jedite svim osjetilima. Njuhom, mirisom, osjetom i okusnim pupoljcima. Polaganije žvačite. Osjetite hranu i piće. Primijetite kako vaše tijelo reagira na hranu.

Jelo nas zbližava i nudi nam toliko više od pukog zadovoljenja potreba za gladi i žeđi. Kada uključimo svjesnost u konzumaciji hrane i pića, cijelo naše biće jede - tijelo, um i duh. Potrebne su nam manje količine, više uživamo i nemamo onaj osjećaj težine, mamurnosti te onog najgoreg -osjećaja krivnje dan nakon.

Kupovina hrane: Sjetite se prošlih godina kako je bilo u danima nakon završetka blagdanskih gozbi. Koliko je hrane ostalo? Kako ste se osjećali tada? Je li vam se možda pojavila misao da je bilo previše hrane? Niste više mogli jesti tu hranu, a bilo vam je žao baciti jer hrana se ne baca. Možda ste i donijeli odluku da ćete manje kupovati, ali ste zaboravili na nju, jer prošla je cijela godina. Mnogi se ne sjećaju što su jučer jeli za doručak, a kamoli da se sjete odluke koju su donijeli prije godinu dana. Ovo je odličan način da se prisjetite i pri kupovini uzmete npr. 30% manje stvari. Neće nedostajati.

Ispecite keksiće doma i osjetite koji začini vam odgovaraju baš tada i poigrajte se s njima. Radite polagano. S lakoćom kao da imate sve vrijeme ovoga svijeta. Dopustite si da se izgubite u vremenu i mirisima dok pripremate keksiće koje ćete grickati uz kavicu ili čaj ujutro narednih dana.

Blagdani mnogima donose dodatnu količinu stresa koja se samo dodatno nadoda na svakodnevni koji više ni ne osjećamo. Primijetite što u vama stvara dodatnu napetost, i razmislite da li je vama to zaista potrebno? Stvara li vam ugodu ili teret? Zašto to činite? Što pritom želite dobiti? I potom odlučite hoćete li to nositi li to dalje sa sobom ili nećete.

Zapamtite, blagdani su vrijeme radosti, bliskosti, mirovanja, tihovanja i druženja. Zato se ove godine pripremite i s više svjesnosti uplovite kroz njih.