Operite i obrišite stopala, pa ih izmasirajte zagrijanim, hladno prešanim sezamovim uljem. Masirajte taban, od pete prema prstima malim kružnim pokretima, pa istu masažu nastavite prema ristu i gležnjevima. Potom isprepletite prste ruke s nožnim prstima, pa nježno gurajte stopalo prema sebi i od sebe.

Istim postupkom, isprepletenim prstima radite krugove u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom. Počnite s malim prstom, potom nježno trljajte svaki prst pojedinačno. Na kraju lagano ali odlučno povucite svaki prst prema naprijed. Obucite tople pamučne čarape i zavucite se u krevet.